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１.妇女不宜长期用肥皂洗下身

妇女应避免长期使用肥皂洗下身，否则会引起尿道感染、尿道综合症，出现排尿困难等不适症。

２.经前不可多食盐

妇女经前大量食盐，使体内贮存的盐过多，会在月经来临前夕发生头痛、局部肿胀、心绪不宁、激动易怒等现象。

３.中年妇女应补充钙质

为预防骨质疏松症，妇女从中年开始就应适当增加某些营养，特别要增加钙质的摄入。应每天饮一瓶牛奶，再多吃些虾米、虾皮、骨粉、豆腐等含钙丰富的副食品。少吃菠菜、芹菜、茭白、笋等含较多植酸或草酸的蔬菜，以免影响钙的吸收。

４.中年妇女胸部健美法

(1)经常往乳房上涂一些含激素的油脂，并进行按摩。

(2)站立、行走时，保持挺胸收腹的正确姿势。

(3)坚持锻炼胸部肌肉，以发达胸大肌。

(4)双膝跪地，手臂伸直撑地，向下做屈臂动作，一直弯屈到上颏和胸部着地为止。反复做810次。

(5)仰卧，头和臂部不离地，向上做挺胸动作，并保持片刻。每回重复68 次。

(6)双膝跪地，上体直立，双手合掌置于胸前，用力做对抗动作，并进行深呼吸。每回重复810次。

５.家庭主妇的简易解乏法

(1)梳理一下头发，洗个脸，重新化一下妆。这费时不多，却可收到调节紧张情绪的效果。

(2)作短时间的轻松散步，舒展一下身体。

(3)躺下来，全身放松，排除杂念，休息10分钟。

(4)打开窗子，做一分钟的深呼吸。

(5)坐在沙发上，腿平放在一张椅子上，摊开四肢小憩5分钟。

６.孕妇慎用物

(1)孕妇不宜用电热毯

孕妇使用的电热毯通电后，产生的电磁场会影响胎儿的细胞分裂，使婴儿的骨骼发生缺陷，导致畸形。

(2)孕妇慎用风油精

风油精的主要成分之一棗樟脑，其渗透能力很强。樟脑穿过胎盘屏障进入羊膜腔，对胎儿不利。

(3)孕妇慎用维生素A

维生素A是视黄醇类的一种，视黄醇类可引起某些先天缺陷，如外耳畸形、腭裂、心脏缺陷及脑发育不良等。因此，孕妇及将要怀孕的妇女每天服维生素A的剂量，不要超过8千国际单位。