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10月7日是重阳节，又称“登高节”，官方在该日有登高的风尚。爬山登高是一项干部化的集游玩、健身与锤炼意志为一体的有氧流动。为了确保高高兴兴去爬山、平淡安安把家返，下列“五注意”定然要服膺并做好：

 

提早做好“作业”要选择本身对照熟悉、且无杀害的平川去爬玩，并要熟识好山上气候本性、登山嬉戏路途与决议在天气豁亮的时分进行（最好在爬山前失去靠得住本地天气预告）。

 

结伴而行爬山时不一定要结伴而行，决不成凭个人意气独自动作，以利消弭途中的伶仃、滑稽感应，同时使途中有个彼此照应，防备不测发作。

 

穿衣吻合爬山以穿简便、防滑、有弹性的平底赏识鞋为宜，既护足又安全。穿衣要适中，不宜适量，能穿运动衫、流动裤等简炼装束则更好，免得出大汗又利于行走自若。但要留心山里迟早温差大，尤其是遇气候反复时，应实时增减衣服。

 

注意饮食在爬山临行时，应喝些温开水之类的饮料，最佳随身随身带，口渴时率性饮用，及时补充水分。还可适时吃些梨子、苹果、柿子、香蕉等鲜嫩水果，以润秋燥。如途中用餐，应决意背风处，先苏息一下子再进食，以进步食欲与消化。