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一样的假期，不异样的部署：有人远行，有人购物，有人探友，有人宅家……北京市中西医汇集病院医学整形美容科主任胡守舵为宅男宅女量身定制了一份“养熟手册”，想要安康宅家的你，快来看看吧。

 

吃喝有轨则

 

节日时代，用饭易呈现“饥一顿，饱一顿，冷一顿，热一顿”的情况。身体节律被销毁，就会招致胃肠机能杂遝，以至泛起腹泻、腹痛等症状。

 

粗略养生门径：饮食要有轨则，不要饥饱不均；每日三餐准时定量，其它时间不要吃太多零食，同时多喝水；饮食要清淡，不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物，多食蔬菜、瓜果。

 

文娱需有度

 

上班族平日任务心跳的快，国庆长假给了他们鸟儿出牢笼的感受，于是尽兴地上彀冲浪，不分日夜地操作电视遥控器……然则，长久的文娱让本身得不到劳动，身心疲累。

 

正确摄生办法：“电脑电视迷”们不一定要维持良好的坐姿及用眼习气，每小时让眼睛苏息5到10分钟，遥望远处或做眼保健操；做一做放撒手部的活动，属意苏息，保证睡眠充裕；上彀时日不要连气儿逾越3小时；放置电脑的房间不一定要把稳透风。