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　“袅袅冷风动，凄凄寒露零”，10月8日是寒露骨气，秋意渐浓，冬日的脚步愈来愈近了。中医现实以为，“春夏养阳，秋冬养阴”，此时人造界万物敛藏，于是，处于寒露时节的深秋，摄生要顺应四序轨则，珍藏阴精，使精气内聚，前进身体的抗病御邪材干。在留存起居方面，倡议大家最佳做到下列几点。

 

　　饮食多滋阴。天凉后，得多人天性地喜温喜热，简单泛起内热上火的状况，对养阴有利。因而，饮食上，要切当多吃一些滋阴润燥的食品，比如萝卜、银耳、百合、梨、荸荠、蜂蜜等。也可能在大夫导游下，服用沙参、生地、麦冬等中药汤剂。

 

　　穿戴别露脚。古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，含义是寒露后，天色由凉快转为凛冽，脚作为人体的第二心脏，受凉容易招惹疾病，相称于给身体翻开了一道引外邪入侵的大门。提倡各人寒露后要做好脚部保暖，不要再穿露脚面的鞋子，也最好别露脚踝。

 

　　早睡不熬夜。中医以为，规律的作息风俗有利养阴，由于睡眠缺失简单损耗阴血。因此，睡好觉、预防熬夜要常记心头。寒露起居原则是夙兴早睡，夙兴能适应阳气舒张，早睡有利阴精收藏。

 

　　周到莫焦心。寒露后，昼渐短，夜渐长，日照削减，人们容易殷勤飞扬，有些人以至呈现季候性活跃。中医认为，易发怒、脾气暴躁、焦炙热情城市大动怒气，对养阴晦气。此时要学会埋伏情志，当泛起紧张、激动、烦懑时，学会实时调处。大要吃些小米、莲子、桂圆肉等埋头安神的食物；也可颠末下棋读报、听音乐养花草等休闲活动转移把稳力；午饭后还可以到户外走走，晒晒太阳。▲