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得多上班族起床后忙着挤地铁无暇锻炼，早晨歇班又感受流动后容易睡不着觉，另有概略吃顿夜消。本日，澳大利亚查尔斯特大学的钻研者体现，在薄暮进行30分钟运动不单不影响就寝，还能减轻饥饿感。

钻研职员拔取11名中年男性，申请他们分别在早上（6~7点）、下战书（14~16点）及晚上（19~21点）进行锻炼，以察看不合时段的运动对参试者睡眠及食欲反馈的影响。参试者发展高强度间歇式的自行车骑行，即先用最大强度快骑1分钟，今后劳动4分钟，反复6个回合。研究职员在流动前与流动后包括他们的血液样本，分析与食欲相干的激素分泌情况，并在参试者就寝期间发展多次测试，以评价就寝品质。事实显示，黄昏的高强度运动减轻了参试者的饥饿感，并可以辅助他们较快进入梦幻。

专家指出，对于常日工作比较劳碌的人而言，凌晨是他们锻炼的可行年光，不要因无畏失眠而摒弃流动。