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时下立秋节气，正值夏秋瓜代，炎暑炽烈仍未减退，大夫默示市民：别等天凉才摄生，那会就应当初阶养阴。

“中医考究天人相应，气温的上下不会影响个人环境的更动与人体气血变更，因而不克不及圣洁依据气温的凹凸判断节气的变换。”此时清热消暑仍可继续，但饮食上要相关于长夏有所更改，清热的同时要看重养阴润燥。

 

一、生地、沙参、玉竹是养阴佳品

中医讲究“春夏养阳、秋冬养阴”，而养阴应从秋日第一个节气，也即是立秋劈脸。

那么，夏秋交替之际该若何养阴？虽然从气温上还没有感触到秋天的气味，但不论是北方照常南边，都有一个一起点，等于从立秋进入秋人和，天气枯燥。因而，此时不宜进食过多生冷生果，宜食滋阴润燥之物。此中生地是养阴的佳品，市民无妨用以煮粥。“许多医书也有纪录，主意入秋掉队食生地粥，以滋阴润燥。”另外，市民还可将沙参、玉竹等养阴润燥的中药材加到汤水或其他饮食里，恰当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、雪梨等润泽的食品也能益胃生津。

 

二、喝杯菊花茶减缓眼干涩

秋燥渐浓，不少市民觉得眼睛干涩。爱看电话等电子制作品的人士，糖尿病、高血压等慢性疾病的病友，简单受秋燥所伤，具体闪现有皮肤干燥、咳嗽、流涕、眼睛干涩等症状。医生倡议，无妨喝杯菊花茶清燥邪。

据了解，经常熬夜、过度用眼、情感不坚定、气候枯燥等会导致双眼枯燥少津、滞涩微痛、易疲倦，这时候无妨喝枸杞菊花茶来缓解。关于上呼吸道传染、流行性感冒、扁桃体炎、热毒血痢、疔疮，可喝金银花菊花茶来减缓。

特别暗示，脾胃瘦弱的人士、老人、小孩决定胎菊更好。“胎菊有清肝热明方针成绩，但清热气力较菊花弱，因而对脾胃刺激小，适合体弱人群。”

 

三、减少激烈流动以防阴液耗伤

夏秋之际养阴之余，也要当心减少耗伤阴液，此时不符合进行高强度、激烈的体育训练。“炎天人们出汗多，耗伤体液，中医来说也等于耗伤阴液，若到了秋日仍不属意，常发展剧烈运动招致大汗淋漓，对身体是一种耗损，无利于康健。”一些市民流动出汗后反而觉得更疲倦的话，就要适合高涨运动强度和流动量，颇为是晚年人。别的不主张晚年人早晨进走流动锻炼。