保护目力眼光最佳的十种食物：

1、蜂蜜

 

蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、自然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、侵蚀酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显然功效。近代医学研讨证实，蜂蜜中的主要成分葡萄糖与果糖，很容易被人体吸引行使。常吃蜂蜜能达到倾轧毒素、袒护眼睛、美容养颜的成果。

2、菠菜

 

吃大批菠菜，可以或容许减低老年末年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。哈佛大学医学院一个研究小组指出，每天吃少许这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机遇可减少百份之四十三。

菠菜有助于行进人的影像力，它含有的抗氧化剂可对人体无害份子起阻挡感导。中医学以为菠菜根可治便秘、痔疮出血和夜盲症，也认定对目力眼光有很好的辅助疗效。

3、胡萝卜

 

胡萝卜跟眼睛的相关主要来自于它的胡萝卜素，由于胡萝卜素在人体以内可转化成维生素A，维生素A对眼睛的目力颇有扶助，格外在暗光下和绚烂倏地变卦下的目力，未必要维生素A插手才智顺利实现，人们那会经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时候破钞的维生素A分外多，得多人会感到眼睛发干，如果炊事中缺维生素a就会有这种不良感觉，所以应多补充些胡萝卜素，吃胡萝卜素可以明目等于这个事理。

4、杏

 

杏含有过多的维C及厚实的维A原，还含糖、蛋白质、无机盐、维B1维B2、脂肪等，是一种营养代价较高的水果。

5、枣

 

枣营养十分雄厚，含有对人体有益的14种氨基酸，维他命含量越过苹果、香蕉几十倍，有“活维他命丸”的美称。

6、西红柿

 

西红柿含有雄厚的维他命、矿精神、碳水化合物、无机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有珍惜维C的作用，烹煮历程中不容易毁坏。

7、韭菜

 

韭菜含有不少的维A原、维C，还含有蛋白质、钙、纤维素、磷、挥发油、铁与脂肪等。别的，韭菜还含有抗生物质，存在调味、杀菌的功效。

8、紫薯

 

以美国为代表的东方科学界，经过对紫色或黑紫色的蔬菜、瓜果、薯类及豆类等食物的钻研，创造紫色食物都具备一个一块儿点，便是它们都含有一种叫做“花青素”的精神。花青素具有极强的抗侵蚀感召，能有效阻击“自在基”;花青素还具备奇特的抗血管硬化感化，可禁止心脏起病作及脑中风的发生;少量的癌症研究也证实，花青素具备上佳的抗突变、抗肿瘤的防御功效。

在默默基对构造器官的伤害中，最容易被挫伤的首先是眼球，而紫色食品的抗冷静基任事，当属最佳的人造“护目食物”。因而，常常吃一些紫色食物，可以无效地维护眼睛安康，提防种种眼病的发生发火。

9、樱桃

 

常常坐在电脑前，由于眼睛过久地注视屏幕，会使视网膜上的感光精神破耗过多，如果不克不及及时补充维生素A与相关养分素，容易招致眼痛、目力下降、怕光等症状，以至诱发夜盲症。据测定，每100克鲜嫩樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等生果高4―5倍。另外，樱桃的含铁量居瓜果之首，而铁又是血红蛋亮的质料，很是适合遭到电脑辐射影响的女性食用。

当心：樱桃不克不及多吃，食用过多会惹起铁中毒或氰化物中毒。

10、海带

 

海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带轮廓有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇无利尿感化，可加重眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。