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犯困、疲劳时，咱们可以或许本身着手按按这些穴位，改良身心形态，和疲劳说再会~

①点揉百会，调情志

定位：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

 

 

 

 

门径：食、中二指并拢放于百会穴上顺时针推拿约3分钟，之后作点按约2分钟。

感化：该穴可休养精神形态、改善生动情志。

②揉按关元，固本培元

定位：下腹部，脐中下3寸（过中指近掌枢纽关头指横纹的4横指宽），前正中线上。

 

 

 

 

法子：一手掌根放于穴位之上，顺时针按摩，并寄望调解呼吸。按摩约3~5分钟后，搓热双手叠放于关元穴上，呼气时下按、吸气时掌根紧贴皮肤上抬，如斯反复3~5分钟，至下腹部有温热感为好。

留心：要创议皮下构造一起运动，而非只不过在表皮画圈。

感导：该穴可固本培元，是常用的保健穴位之一，对人体内排泄屈就有较好的调理感召。

③按足三里、三阴交，同调脾胃

足三里定位：小腿外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

 

 

 

 

办法：双手掌心离别搭在对应的膝盖上，食中二指并拢下垂可触及足三里穴，作环形推拿，并配以点按法。

三阴交定位：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

 

 

 

 

方式：一手拇指按于对侧下肢的三阴交穴位上，其他四指放于小腿外侧胫骨旁，拇指作环形按揉，并配以点按法。两侧同步垄断，每次按揉约5分钟。

浸染：按揉足三里、三阴交可休养脾胃功用，对以胃口较差、四肢萎顿为主的慢性疲劳有较明显的改进感化。

④点揉太冲，疏肝解郁

定位：足背第1、2跖骨间，跖骨底涣散部前列凸起中，或涉及动脉搏动。

 

 

 

 

办法：一手拇指按于同侧下肢的太冲穴位上，别的四指放于足底太冲穴的对侧，拇指固定于穴位处，发起皮下构造朝向足趾的方夙往复作按揉，并配以点按法。两侧同步操纵，按摩约5分钟。

感化：该穴对改善情志烦闷，扶助疏泄、消气，缓解感情激发的不适。

以上各组穴位独霸，力度以能自我耐受、一小部分有胀感为佳。逐日两次，三天打鱼;两天晒网，可以或许接济身体保持一个好形态。