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我们都知道泡脚对身体好，那你知道具体有哪些好处吗？怎样泡脚才最健康？泡脚又有哪些禁忌呢？今天就跟大家好好聊聊泡脚的学问！

泡脚有哪些好处？

①泡脚可以缓解感冒引起的不适症状，还有头痛。由于泡脚可以使脚部血管扩张致使血液从头部流向脚部，从而减少脑充血，缓解头痛。

②泡脚可以促进血液循环，如果是经常感觉自己受教冰凉的人，泡脚就是一个最好的缓解方法。

③泡脚可以帮助人体排除湿气；还能刺激足底的穴位、反射区和经络等等。总之，泡脚的确是对人体健康有非常多的帮助。

泡脚的最佳时间？

①泡脚的时间我们最好选择在晚上9点左右，一般这个时候大家工作和其他活动都已经接近尾声，是准备休息的时间。这个时间泡脚不仅可以缓解一天的疲惫，而且还有助于睡眠。

②另外，这个时间泡脚还有补肾的功效，因为这个时候肾经气血比较衰弱，这时泡脚可以增加身体的热量，使体内血管扩张，有利于身体的血液循环。

泡脚水有什么要求？

①当然有要求，既不能太热又不能太凉。水温一般维持在38度-45度最佳，最好不要超过45度。我们在泡脚的时候，可以提前多准备一些热水，在泡脚的过程中，如果觉得水温不够的时候，可以及时添水。

②水量尽量不要太少，最好在脚踝以上的4个手指那么宽的位置，因为这里有个穴位是三阴交。这个穴位可是肝、脾、肾，三者经络的交汇处，不仅泡脚到这个位置对身体好，就是在平时没事的时候按摩按摩，都会对身体有极好的帮助哦。

泡脚多长时间为宜？

①正常情况下我们泡脚在15-30分钟就可以了。如果时间太长，双脚的血液循环过快，会造成心脑血管的负担。注意，如果是患有高血压、心脏病及气喘的患者，泡脚时间可缩短在15分钟以下，以免时间过长造成身体不适。

②如果你没有计算时间，那么通过观察自己的身体变化，也是可以知道是不是已经泡好了，比如说：额头出汗了，后背潮湿了等等。这就说明你的经络已经上下贯通了，是泡脚的最佳目的。如果泡了很长时间也没有达到这种效果的，也不要再继续了，每天坚持泡脚就会有所好转的。