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早餐不吃、晚餐大补、工作忙起来吃点零食草草了事……如果你有这些习惯，那你的胃，应该不太好吧。

常言道，“十胃九病”。数据显示，中国有肠胃病患者1.2亿，消化道溃疡发病率10%，慢性胃炎发病率30%，是当之无愧的“胃病大国”。

要想让胃少出麻烦，你就要尽量“讨好”它。《生命时报》综合美国“今日医学新闻”网站的报道，送你14个养胃小妙招。

1、生姜

生姜可以加速胃收缩，促进消化，还有助于缓解恶心、呕吐和腹泻症状。食物中适当加点生姜或喝姜茶，都能护胃养胃。

2、薄荷

薄荷是治疗消化不良、腹胀和腹泻的传统疗法。薄荷醇止泻止痛，缓解肠道痉挛。薄荷糖也有助于缓解胃灼热。

3、肉桂

肉桂可减少肠胃胀气，缓解痉挛、打嗝，其中的多种抗氧化剂能帮助消化，减少消化道刺激和损伤风险。胃不适者可在食物中加些肉桂粉，或将一小段肉桂加水煮沸，当茶饮用，每天2~3次。

4、孜然粉

孜然中的活性成分具有抗菌功效，也有助于中和过量胃酸，减少胀气和肠道炎症。

5、柠檬苏打水

柠檬汁加苏打水可产生碳酸，有助减少腹胀，缓解消化不良。它还增强肝脏及肠道活性，中和胆汁酸，降低胃酸浓度。

6、无花果

无花果中含有可缓解消化不良的物质，有效预防和缓解便秘。专家建议每天吃点无花果，或者用无花果叶泡茶饮用。

7、芦荟汁

芦荟汁不仅有消炎作用，还可减少过量胃酸，促进排便、蛋白质消化及消化系统平衡。研究发现，胃酸反流患者每天饮用10毫升芦荟汁，坚持4周后，症状明显改善。

8、椰子汁

椰子汁富含有助减轻胃肠疼痛和肌肉痉挛的微量元素钾和镁。每4~6小时慢慢啜饮2杯椰子水可有效缓解胃不适症状。

9、甘草

甘草中的活性物质可缓解胃炎及消化性溃疡。胃病患者可用甘草泡茶，每天喝几杯，效果理想。

10、香蕉

香蕉中的维生素B6、钾和叶酸等营养素有助于缓解胃肠痉挛和胃痛。