减肥时还在傻傻挨饿医生多吃这4种“粗粮”
时间:2018-07-09 13:20 来源:未知 作者:admin 点击:次
 紫薯是饱腹感最高的食物之一。紫薯中的膳食纤维丰富，能延缓胃的排空速度。紫薯中的纤维素能增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。具有良好的保健功能，减肥吃紫薯不但减脂还饱腹呢。减肥时还在傻傻挨饿？医生：多吃这4种“粗粮”，抗饿又健康  一碗燕麦片能让你的饱肚感延续很久，燕麦有助于增加体内与食欲息息相关的激素，肠促胰酶肽的水平，从而帮助你控制饥饿感。燕麦含有大量的可溶性膳食纤维及植物固醇，可以降低血胆固醇及血脂。一般选没有经过深加工的粗制燕麦片升糖指数低，才是真正即饱腹又健康的食品。减肥时还在傻傻挨饿？医生：多吃这4种“粗粮”，抗饿又健康  黄瓜水分含量丰富， 比较容易饱肚，又含有丰富钾质，特别适合容易水肿的女士，帮助润肠利尿，以便排走多余水分，在减肥上有一定的帮助，可当作餐与餐之间的小食，也可在正餐中充当蔬菜。减肥时还在傻傻挨饿？医生：多吃这4种“粗粮”，抗饿又健康  减肥也不能不吃肉吧，所以鸡胸肉就比较符合这个特质，它属于高蛋白、低脂肪的食物，是肉类中的低卡王，让减肥中的你放心吃，大胆吃。减肥时还在傻傻挨饿？ 医生：多吃这4种“粗粮”，抗饿又健康 (责任编辑：admin) |