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瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。

瑜伽做了一年多，体会到瑜珈给对自己的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的，让您更加美丽。

从练习的痛苦中，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。

瑜伽的体位练习有很多种，练习方法与步骤并非适合所有人，有些体式的步骤也说得比较笼统，具体情况还得根据实际情况具体做调整。

瑜伽的体式练习没有一个唯一的标准，适合自己的才是好的。找到适合自己的练习方式，带着觉知与正念地去练习，才能更好更快地提升与进步。