健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

身体不舒服的时候，我们会采用药物或者是保健品来进行调理。其实我们在生活上正常的饮食、运动、睡觉质量高等，有一个良好的生活习惯，身体能保持在一个平衡的状态。在养生专家那里，睡觉是我们的头等位置，人只要在睡眠充足的情况下，才能帮助我们脾胃来消化食物，人们常常会讲“药补不如食补，食补不如觉补”所以我们大家就要养成早点睡觉早起的习惯。因此我们在睡觉的时候就要注意一些事情？

1、睡觉之前保持胃部不饱食

我们人在睡眠的状态，体内的部分活动节奏就开始下降，在缓慢的状态，慢慢的演变成休息的状态。如果说我们在睡前还没有停止吃东西话，我们的肠胃和脾脏器官就会忙碌起来，无法得到休息。我们的大脑也会因为脾胃的活动，让它产生兴奋，睡着的时候容易做噩梦，睡觉的时候身体很劳累。

2、采取不健康的仰面睡觉

我们一般要采取右侧卧的睡姿，这样我们的身体才能完全的放松，容易进入睡眠。为什么仰卧是不健康的睡姿？因为仰卧会让我们身体处于紧张状态，不能帮助我们消除疲劳，影响睡眠质量。

3、关好窗户

当人进入深层睡眠的时候，身体对外部的环境的适应能力会下降。如果不关好窗户，冷风会很容易的从我们皮肤进入毛细血管中，长时间的这样我们会出现感冒和口眼歪斜等症状。

4、我们要学会调节我们的情绪

睡前精神紧张、情绪兴奋，是很难入睡的，所以我们在睡觉的时候要调节好情绪，保持平静的心情，才能安然的入睡。

5、早睡早起

我们人健康的睡眠时间是在8个小时，但是你晚上熬夜，白天补够8个小时的做法是错误的。在晚上10点到凌晨的3点的时间我们能在深度睡眠的状态，是对我们身体最佳的睡眠状态。所以要注意坚持早睡早起，拥有良好的生活状态。

所以大家要牢记这几点，好的睡眠才能帮助我们身体长寿，增加寿命。