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排便对于每个人来说都是一件每天都要做的事情，而且也是一种生理需求，不仅因为积累了一天的毒素和垃圾，而且身体的各个器官经过一晚上的协调，会产生很多毒素，如果不及时排出，堆积在体内，会给身体带来很大的压力，尤其很多人出现便秘以及排便不规律的情况，当出现这样的事情，需要注意身体，注意养生，合理安排自己的饮食，如果出现排便不规律不畅也会，导致我们的身体无法正常运行，从而给健康带来危险，但是对于一天中什么时候排便好，你都了解吗？今天就和大家了解一下，排便在什么时间最好，看看你做对了吗？若每天在这个“时间点”排便，那就恭喜了，说明你的肠道非常安全！

1、最佳排便时间

根据研究发现，正常人在早上起床一个小师妹进行排便是比较好的，因为我们的身体经过一晚上的吸收与消化，灰机流很多，毒素与垃圾，而在早上进行排出，这样对接下来一天的消化与吸收，提供足够的空间，我们只要养成一个良好的生活习惯，体内器官可以正常运行，身体才会健康，因此我们要养成在早上起床一个小时里进行排便，

2、一天保持1到2次排便

对于我们人体，本来说早上起床之后一个小时里排便，对身体比较好，如果在早上排不出来的话，你能在一天内保持一两次正常的排便也是可以的，但是如果一个人一整天都不排便，那么身体的毒素和垃圾也会随着身体的机能运转，反复循环与吸收，对人的身体健康会产生很大的影响，尤其对于肠胃来说，会造成很严重的损伤，

3、常吃一些有助于排便的食物

当我们出现便秘的情况，可以吃一些有助于消化的食物来帮助排便，比如可以多吃一些香蕉，因为香蕉在很大程度上可以促进肠胃蠕动，有助于排泄体内垃圾，但是需要注意不要吃生香蕉，因为生香蕉会对便秘的效果加重，

我们在日常生活中的饮食，一定要注意，多吃清淡食物，少吃油腻辛辣的食物，多喝水，少熬夜，这样对于肠胃的蠕动，有很好的帮助，这样对于身体健康才会有很好的效果，对于本篇文章，你有什么不同的意见与建议，可以在评论区做出留言，每天都会为大家更新不同的文章，欢迎关注与分享，让更多的人受益，