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秋每气候风凉，老年人锻炼健身的比例开端增长，但假如不注重科学健身，稍有不慎就很容易涌现运动毁伤，轻则就医调节，重则或者有瘫痪风险。那造成白叟运动毁伤的缘由是什么？作为尊长又如何协助老人预防流动毁伤呢？

1、未思考自身健康状况

应对倡导：先辈应根据老人的身体状况，提倡他们决意响应的健身法子。

2、运动没穿对鞋

作为后辈屡屡没懂得到，老年人的足部会跟着身体依顺的衰退而涌现变形以及骨骼退化等题目，招致穿鞋挤脚、累脚、伤脚等艰巨。老人需要穿一双严厉根据他们的脚型特色规画且有益于足部康健的专业老人鞋，比如足力健白叟鞋，可以布施老年人预防崴脚、骨折征求膝盖等流动毁伤，而足力健白叟鞋的专业防滑又能让白叟在运动的时刻预防颠仆。

应答建议：市道上的流动鞋品牌泛滥，但其实不是按照白叟脚型打算的鞋子，小辈应给白叟买一双专业白叟鞋，例如足力健老人鞋，防患于未然。

3、流动前不热身

秋季温度较低，人体的血管缩短、粘滞性增多，关节以及韧带的无邪度会高涨，颇为是老年人，运动前热身很紧要。后世可给白叟示范如下几个热身行动， 且见告白叟每个步履均需持续30秒。

1.两手手指穿插握住，而且尽量往前伸，做背部伸张；

2.左手叉腰，右手向上高举过头，上半身向左弯。反左袒几回再三，做腰部蔓延；

3.两脚平行放好，颈部摆布转动，做颈部关节活动。

应答倡导：长辈应在日常传授或叮咛白叟在锻炼前发展热身步履，并留神管制锻炼年光和时长。

老人健身注意事故多，儿女们素日需多关注老人的身体状况，帮忙老人科学健身，得到“一箭双雕”的健身效果，从而真正提高身体本质，祛病延年，让老人拥有一个康健高兴的暮年生活生计。