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皮肤掩饰笼罩浑身，它是人体面积最大的器官，起着双向的樊篱感导：一方面提防体内水份、电解质等物质损失；另外一方面阻止外界物理性、化学性等有害物质的侵入。皮肤不光保持着人体内情况的不乱，同时也加入人体的代谢过程。那么吃什么对皮肤好呢？

1.柠檬：富含维生素C，常吃可以使皮肤润滑、白皙、精致。

2.豆浆：兴许很快填补维持年轻的大豆异黄酮，减缓皮肤的损坏、朽迈。

3.牛奶：富含丰富的蛋白质与维生素，对皮肤有着人造的修复感召，且则喝牛奶的人，皮肤会变得更加奶白、滋润、润滑。

4.芝麻：含有大批的不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓皮肤苍老尤为无益。

5.白萝卜：富含维生素C，常常食用可抑制彩色素的构成，减轻皮肤色素的沉积，令皮肤皎洁细嫩。其他。白萝卜有利肠浸染，能胁制肠道内大肠杆菌分化蛋白质发作的氨类精神，减少其排汇进入血液后对人体发生的晦气影响，延缓机体的老化。

6.樱桃：含有少许的微量元素，尤其铁的含量居各种瓜果之首，常食用可前进血液中的血红卵白，到达补血养颜的功效。

7.豌豆：含有丰厚的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，具备润泽皮肤的劝化。

8.蜂蜜：富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优秀卵白质、钾、钠、铁、人造香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、侵蚀酶等多种成分，常食可以前进血液中血红蛋亮的含量，使面孔惨白有光辉，不简单干裂，何况对润肺止咳、润肠通便、防治心血管疾病与神经衰弱等症有显明功效。

9.枸杞子：含有多量的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、烟酸、磷、铁等滋补硬朗、养颜润肤的营养物资。

10.苹果：还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，时时食用使皮肤滑腻、滋润。

11.桑椹：含有雄厚的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物资，对防衰润肤有很好成果。桑椹还具备补血功效，贫血体弱者相符食用。

12.明确菜：晚年斑是因为过侵蚀脂质添加酿成的，维生素E是脂质抗氧化剂，或者抑制过腐蚀脂质的形成。熟悉菜富含维生素E，常吃能防止皮肤色素冷清，抗皮肤朽迈，缓解老年末年斑、黄褐斑的出现。

13.鱼类：含有富厚的胶原卵白与黏蛋白，保持皮肤亮光、无皱褶和富裕弹性。

14.米糠：含有一些特殊的酶，可以切断各个氨基酸的锁链，即把老死的表皮角质层切割成细屑状，使它们很简单寥落下来，从而减速皮肤细胞的革故鼎新，坚持皮肤的光亮润泽津润。别的，米糠内含有丰硕的细胞养分成份，譬喻维生素B1、B2、E等，在洁肤时，能强化肌肤的抵御力