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现今为了挥霍光阴，学生或是上班族风俗决议在夜间的时分趴在桌子上小憩。可是这一小小的习惯其实正在人不知;鬼不觉中危害你的身体，省了时日的同时，也省了康健！

趴着睡，省了时日的同时，也省了安康

那么，经久趴在桌子上睡觉到底对身体有甚么危害呢？

诱发心、脑血管慢性疾病

趴桌午休时如老火笔直头部与胸部，会对颈动脉、心、肺、胃肠等器官造成定然水平的胁制，增进心、肺担负；再加之食用午饭不久，体内血液更多地流向胃肠接济消化吸引，招致供向头部的血液缺失。终究，头部氧气供应随之不足，醒后可能呈现头晕、眼花、耳鸣、呼吸不顺等大脑缺血缺氧症状。于是，午饭后不宜立即午睡。

另外，昼寝时心率逐步减缓，未必水准上减轻了脑部缺血症状，造成人体植物性神经琐细屈就暂时性混乱，具体表现为耳鸣、腿软、脚麻等症状。

诱发颈椎、脊椎疾病

趴桌睡会长年华污蔑颈部与打败上半身，简单造成肩颈部肌肉酸痛，可能使颈椎粗大变形。我们趴着的时候时时将头扭向一边，这一姿式使得颈部肌肉紧缩不服衡，颈部肌肉过火萎靡，容易诱发颈椎病；与此同时，上半身长年光遭到胁制容易使脊柱笔直，从而诱发腰肌劳损等病症。

诱发呼吸道疾病

趴桌睡觉会使身体笔挺度增加，压迫肺部，增加肺部包袱；又会因为供血供氧缺乏导致肺部无奈畸形皱缩，呼吸不顺，影响呼吸服从。

诱发手肘尺神经疾病

趴在桌子上睡觉必要手肘大幅度向外弯，简单使得位于肘部皮肤与骨头之间的尺神经因长时日遭到压抑而受伤，形成尺精神病变或神经黏连，招致小指与有名指酸痛麻痹。

毁伤眼睛

趴在桌子上睡觉时通常会将头枕在胳膊上，眼球便有可能受到抑制，从而激发高度近视，老火时乃至还会惹起青光眼。

对此专家透露表现，眼球若长光阴受到战胜，的确会招致眼压举高，妨碍眼部血液的流动，从而对视力造成定然的影响。但眼球一般只需在持续遭到外界直接按捺达4个小时以上时，才会受到危害。大大都人昼寝时日比照短，姿势也不会一成刚烈，是以通常无庸适度担心会患上青光眼。

如何做到康健昼寝？

较为抱负的昼寝应当是在宁靖避光的情况侧卧，假如的确没有可以躺着睡觉之处，可以通过在桌子上垫一个软垫可以高涨椅子的高度等办法减小下身下伏的幅度，但何等的午睡时日不宜太长。假定椅子是高背椅，则可以戴个U型枕，垫在脖子下，靠着椅背睡觉，如许可让眼睛与颈椎以及其它部位废弛下来，使身体获取劳动。

其余，一些不安康的午睡小细节也应惹起把稳。例如，一些人习尚吃完午饭就睡觉，这无利于食品消化，粗略的做法应该是午饭后恰当走动再昼寝。

还有，午休最佳不要睡得"昏天黑地"，因为岁月长了人相熟进入深度睡眠，醒来后简单感觉不适，所以最好将午睡工夫管教在15-30分钟，最长不超越1小时。

收尾要暗指的是，人在酣睡机遇体对外界的抵制力降落，混身毛孔均处于翻开形状，如果不留心保暖，很容易受凉招致鼻塞、头晕。因而，午睡时尽可能不要选在走廊或正对空调的地方，提防诱发伤风、关节疼痛与肌肉酸痛。