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现在到了秋季，人们吃坚果不由的多起来。那多吃坚果对我们身体有啥益处呢？

坚果，如核桃、开心果、腰果、榛子、松子、花生、葵花籽等，含丰富的矿物质钾、镁、铁、锌、硒等，维生素E的含量也比较丰富，富含对人体特别有益的不饱和脂肪酸。

每天适当摄取，可有效补充人体容易缺乏的微量元素，均衡营养，使人体脂肪酸的比例更趋于均衡，对健康十分有益。

经常用脑人士，建议常在身边备一些坚果，工作的间隙，比如在上午10点或者下午3点左右可以吃一小把，可很好的修复脑神经细胞，使疲惫的大脑重新活跃起来。 ​

由于坚果富含油脂，吃起来口感特香醇，很容易吃过量，但由于它的能量很高，过量摄入容易引起肥胖。建议每天吃上10-15克左右即可，相当于1小把的花生仁或者葵花籽。

为了保证坚果的质量，不是霉变的或者是过期的，买坚果，最好选择原味的。像五香味，盐焗味，麻辣味等各式各样味道的坚果，最容易混淆视听，掩盖坚果本来的面目。