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在床上刷电话看抖音，玩几把吃鸡，再逛逛淘宝，刷刷日韩美英各类剧，保存简直美滋滋。

等等！你是美了，可你的手指却遭了殃。

警惕手指患上腱鞘炎

腱鞘炎即是常说的鼠标手。

手指、材干恒久频仍倏地地一再一个行动，譬如，打字、用鼠标、玩电话游戏……光阴一长，很容易招致腱鞘炎。

网上就有许多人中招。

沉醉游戏，腱鞘炎不请自来

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图片本源：sina微博

借鉴手机过重也会……

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图片来源：sina微博

腱鞘炎一旦得上还很容易复发

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图片起原：新浪微博

病情加重的话，还能让你足量明白甚么叫做「手无缚鸡之力」，到时刻连开个门、拧个水龙头都会变得很困难。

克期，丁香医生为人人先容简单易学的 6 个行动，玩手机、玩电脑的间隙，就可以用来松开下手指，减少和预防手部的枢纽关头疼痛。

握拳头

图片源头：丁香大夫管理团队

• 首先五指延伸纯粹展开手掌，接着冉冉的将手指蜿蜒握拳，拇指握在外貌；

• 整个行动只管即便轻柔，不需要使劲握拳攥紧拳头；

• 接着将拳头开展到五指彻底舒展；

• 做 10 次，换右手频频类似的动作。

总结：徐徐握紧，慢慢皱缩，没必要太用力。

竖拇指

图片来历：丁香医生筹划团队

• 把手掌立在桌面上，大拇指向上蔓延，垂直于桌面，其余四指向掌心弯曲；

• 维持这个步履几秒钟，而后加紧，将手舒睁开来；

• 重复 10 次后换另一手。

总结：伸出手点个赞，就这么简单。

捏个圆

图片泉源：丁香大夫经管团队

• 先舒展手掌，接着把手捏成圆形，五指尽可能笔直，互相征战；

• 维持这个姿势几秒钟，接下来子虚蔓延手指；

• 一再这个动作，每只手各频频几回。

总结：构思你要去抓起一粒米，试一试！

屈手指

图片根源：丁香医生计划团队

• 把手蜷缩，蔓延手掌，完全展开五指；

• 接着屈指，将拇指向掌心蜿蜒，保持这个姿式几秒钟，尔后缩蜷拇指；

• 接着按不异动作按序做余下四指；

• 实现后换另一手几回再三 1 次。

总结：依次将手指向掌心笔直。

拇指蜿蜒

图片起原：丁香医生计划团队

• 将手缩蜷，手掌摊开，五指保持舒展姿式；

• 接着像掌心倾向屈曲拇指，同时用拇指去打仗小指指跟部；

• 假如不克不及遇到小指跟部，别担忧，只要极力向这个标的目的屈指便可；

• 坚持这个步履 1 到 2 秒钟，再紧锁拇指，恢复原位；

• 另一手几回再三近似的行动。

总结：用大拇指努力去碰小指指跟，维持 1 到 2 秒。

腕拉伸

• 把胳膊向前蜷缩，接着向下曲腕，使指尖向下，掌心面向身体的后面；

• 用另外一手按压掌背，腕枢纽关头和前臂都邑有拉伸感，此后坚持这个姿态几秒钟，一再 10 次；

• 换另一手几回再三相斥的步履。

总结：蜷缩手臂，手指向下，掌心向内，另一个手按压掌背。