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一提到秋季养生，许多人就会想到进补，其实还有一种更好的方式。

“中医认为，人体有“四梢”，筋之梢为手脚指(趾)甲，肉之梢为舌头，骨之梢为牙齿，血之梢为头发。这“四梢”是人体康健的“晴雨表”，它能精确反映人的康健环境。”专家显露，健旺“四梢”，即是一种很好的摄生法，那怎么去强壮“四梢”呢?

舒筋梢 常步碾儿

筋之梢为四肢举动指(趾)甲，每天维持步行(或快走)30分钟至1小时，鞋底要松软，两脚趾使劲抓地，以活动脚趾经络;行走时两手一握一伸做拳伸运动，手臂随步骤人造摇荡，以活脱手指关节。可调理气血运行，畅通经络，活血舒筋，增强筋之梢苦守等。

健肉梢 说“相声”

肉之梢为舌，人到老年末年会大脑反应迟钝，舌头发硬，说话不锐敏，是以应操练说“相声”的根基功法，每天早中晚进行舌头吞吐锻炼和张口读报演习，每次10分钟。可提魁梧脑的矫捷性，推进脸部肌肉弹性，晋职舌部布局的血运屈从，助增舌头的辞吐伎俩。

通骨梢 常叩齿

骨之梢为牙，牙齿败欠好不足，是骨梢老化景遇，应展开柔性的叩齿运动，天天夙兴床与睡觉前刷完牙后，张口做叩齿流动，娇柔地将凹凸牙齿彼此叩击，然后用食指按压高下牙龈肌肉，每次5~10分钟。能生津养血，疏通经脉，促退牙龈构造血液轮回，防备骨络退化和骨质蓬松，增强品尝屈就，预防口腔疾病，增加食欲。

养血梢 手梳头

血之梢为发，疏理经络，揉按穴位是健壮发之梢的有效办法。每天在早起床与晚睡觉时，以指代梳，此返回后从下向上重复梳理头发，每次5~10分钟，此后用手揉按头部的百会、后顶、上星、神庭等穴位，有升阳固脱、安神醒脑、通关开窍、引气养血，预防发梢朽迈的劝化。

生存中的一些小行动是很好的摄生办法，若是能正确领会并加以操练，就可以起到摄生保健浸染。