吃了这么多年，红枣居然不补血；

之后再也不要不吃红枣了；

一直以为红枣补血，感到本身如同行骗了……

红枣一会儿就在列位心里掉了价！万万别这么想，是食物都有各自的感导，红枣尽管补血是差了点，但另外养生成效却是杠杠的！

红枣补铁补血不得劲，但健脾益气、补气血很不错

补血与补气血，那里纷歧样？

补血，是从西医角度来讲，性子是补铁。营养性贫血，多为缺铁性贫血，在保留中相比思空见贯，不少人是因为养分不良可以或许消化吸引的题目，呈现缺铁而引起贫血。

要改进贫血症状，除了让大夫开铁剂外，还可以吃些补血的食物，更多补血食物，

红枣补血？真正的“补血之王”竟是它！你相对于想不到

补气血，是中医上的说法。脾胃是气血生化的根源，红枣能健脾益胃，令人体的生血机能好，进而能让人体气血足的感化。

这里要说的是，红枣补气血是个历久湍急的颐养进程，假设你是三天打鱼两天晒网，就别渴望吃上一两次就有啥劝化~

同时，红枣另有安神、生津、益气的感召，从古至今但凡人们心中低价好用的滋补品。也难怪说红枣“日食三颗枣，百岁不显老”!

当代医学钻研发明，红枣养分丰硕，含有卵白、糖类、有机酸；还富含维生素与适量钙、磷、铁等营养元素。同时，红枣仍是防癌抗苍老的自然保健食物。

看到这里，你有无觉得红枣是个挺凶猛的养生食材？

1颗红枣的5种黄金妆扮

红枣生吃、蒸、炖、煨、煮均可以。最经常使用的方式是煎水服用，还可以在煲汤、做粥时放几颗进去。今个给咱保举4种红枣的黄金打扮服装：

1、红枣+当归：润肠通便

材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先将当归用温水浸泡片晌，加水200毫升，煎浓汁100毫升，去渣取汁，与粳米、红枣与白糖一路加水适量，煮至粥成。

成效：补气血调经、活血止痛、润肠通便，合用于气血不敷、月经不调、闭经痛经、贫血头痛、眩晕及便秘等。

2、红枣+首乌：益精血

质料：何首乌粉25克、红枣50克、冰糖15克、粳米50克。

做法：先将粳米、红枣共同入锅，熬煮成粥。待粥半熟时插手何首乌粉，边煮边搅匀，至粥浓郁即成，再加入冰糖调味。

成效：补肝肾、益精血、通便、解成果，适用于肝肾两虚、精血不够而至的头昏脑胀、失眠忘怀、梦遗滑精等证，晚年性高血压、血管硬化病人久服可强体健身。

3、红枣+旱莲草：滋补肝肾

资料：鲜旱莲草50克、红枣20个。

做法：先将旱莲草与红枣洗净，共同放入锅中，加水过多，煨汤，熟后去渣，饮汤吃枣。

造诣：滋补肝肾、止血的功效，实用于胃及十二指肠球部溃疡出血、失血性贫血等。

4、红枣+枸杞：美容养颜

材料：红枣、枸杞过量。

做法：先将红枣与枸杞洗净放入锅中，再到场大量红糖，煮开后转小火5分钟后饮用。

效果：令人面色惨白，可美容养颜。这款茶对就寝、尿频、体虚、经常熬夜的人来说，对照实用。

5、红枣+大米：缓解亚健康

材料：红枣50克，大米100克

做法：将红枣、大米别离洗净放入锅中，煮熟便可。

成就：假如你有头昏头痛、满身乏力、肌肉关节酸痛、寝息错乱等亚安康形态，在医院又查不出缺欠，可以吃红枣加大米的装扮来疗养身体。

红枣是个宝，巧吃能治病

红枣，吃得好不只能摄生，还有一些急救治病的感导：

1、神经衰弱者：用红枣煮汤代茶饮，能放心守神，对耐力劳动者也比较好；

2、失眠者：每晚用红枣煎汤，可安神助眠；

3、抗御伤风感冒：换季的时候，时常忽冷忽热，可能在红枣中加几片桑叶煎汤代茶饮，抗御伤风感冒；

4、夏令火热：红枣与荷叶同煮，可利气消暑；

5、冬季寒冷：红枣汤加生姜红糖，可祛寒暖胃。

两类人不宜多吃

1、糖尿病患者

红枣中含糖量较高，糖尿病患者若是吃太多红枣，会使血糖抬高，从而加剧疾病的状态。

2、咳嗽、痰多、湿重者

红枣简单滋长体内湿气，有咳嗽、痰多、湿重腹胀、舌苔较厚等环境的人也要少吃。

鲜枣PK红枣，哪个好？

从维生素C的含量看，鲜枣要稍逊一筹。鲜枣维生素C含量（234 毫克/100克）是干枣（14毫克/100克）的17倍。

个中，酸枣中的维生素C，更是到达900毫克/100克。黑枣、椰枣形似枣，但不属于枣类，维生素C含量很少，在5~50毫克/100克。

红枣固然维生素C含量高涨了，但卵白质、碳水化合物、膳食纤维、钙、钾、铁、维生素E显着增进了。

那吃鲜枣照样红枣好呢？同日而语！

要是你重要增长维生素C与胡萝卜素的摄入，来增长机体抗侵蚀手法，则提倡进食鲜枣；要是必要添加膳食纤维，便于通便，或增加钙、铁等矿肉体，则进食干枣为宜。