泡脚摄生，已无数千年历史，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋日洗脚，肺腑润育；寒冷的季节烫脚，丹田和顺”。一年四序用热水泡脚对人体皆有所长。

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睡前泡脚，胜吃补药

中医以为，鼻为苗窍之根，耳为神机之根，乳为宗气之根，脚为精气之根。鼻、耳、乳是人体三个方面的基本，而脚是人体总的精气之源。

脚是人体各部位中离心脏最远的处所，血液流经的路程最长，加上地心引力的影响，血液回流时就额外辛劳，要是脚部受凉，就会全身寒冷，机体招架力下降，疾病就会混水摸鱼。

热水能使血管精简、血流加快。时常泡脚，不单可以助心脏雪上加霜，加速血液轮回，放慢体内推陈出新，还可以刺激脚部的穴位与反射区，增能人体器官机能，进步机体抵拒力，同时尚有改进脚部皮肤、达到缓解和撤销倦怠的功效。

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秋日常泡脚

去寒润燥百病消

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有效歼灭体内寒湿之气

方才过去的夏季暑湿之气较重，湿气简单滞留脾胃与经络，让人出现物资不振、四肢乏力、胃口不佳等症状，同时暑期多汗，而古代生活生计中又是人造冷气各处，所以又易感受寒湿。

得多人都尤其注重祛湿，但症状反一再复，此中一个很重要的缘故原由就是疏忽了冷气的损害！冷气进入人体后，很难自行排斥体外，会沉积在体内，蓄势待发！

只要在祛湿同时排挤冷气，才能怄气血复原畸形运转，让五脏六腑阐扬正常的心理机能，睡眠也会更为坚忍。

泡脚，是对驱寒、散湿、助眠极为无效的门径。《黄帝内经》有记录：“冷气升，泡脚驱寒，消百病。”

人体脚上有6条首要的经络，囊括三条阳经的终止点与三条阴经的肇端点。泡脚，就等于刺激了这六条最首要的经络，尤其适合体内有寒、手脚极冷、睡眠欠好的人。

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温肺润燥，预防感冒

秋天气候逐步变干，很容易惹起皮肤干燥缺水，从而导致皮肤瘙痒、口干舌燥可能是头皮屑老火。天天泡脚，能推进血液循环，增进血液对皮肤的营养供给，从而起到润燥的劝化。

秋天脚部受凉，会构成上呼吸道粘膜的毛细血管压缩，粘膜抵挡力降落，此时鼻咽部的病毒与细菌就会混水摸鱼，惹起肺部疾病。如果用热水泡脚，会使呼吸道粘膜内的毛细血管精简，加速血液轮回，粘膜表面的纤毛摇曳减速，增强呼吸道的抗病手腕。

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泡脚法子有讲求

学会这几招，摄生效果加倍

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泡脚的时间很重要

一般来讲，每晚一次足浴便可抵达保健方针，洗毕最好在半小时内睡眠，亦可日夕两次(一样平常上午10点1次，凌晨睡前1次)。

用40℃摆布温水浸泡双脚(水浸没踝关节处)，每次浸泡20～30分钟(此间可加热水维持水温)，泡后皮肤呈微赤色为好，同时可用手推拿足趾和脚掌心。

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这几类人泡脚要额外把稳

心功能不全患者，高血压、低血压、糖尿病人不宜用太热的水泡脚或短暂泡洗，若是泡脚时感觉头晕和心慌要即时住手泡洗；经期主妇也不宜足浴。

足部有炎症、皮肤病，内伤或皮肤烫伤者也不简单泡脚。

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泡脚加点中药，成就事倍功半

人体的十二经脉与体表皮肤、五脏六腑等缜密关连，经由过程药浴就能够达到表里相贯、脏腑类似的效果。

泡脚可以经由过程刺激经络，起到健脾、除湿、通经、利水的浸染，针对一致的体质和关系的疾病，若在水中加点中药，可起到更好的感导。

祛寒散湿助眠，首先需要一味关键质料——老姜。姜可助生暖，补阳气，逼出体内冷气、湿气。其性温，味辛，入脾经、胃经、肺经，有发汗解表、温中逐寒、回阳通脉，增进血行、解毒等功效。用姜水泡脚，使人轻轻出汗，可推进凉气排出。

但寒邪侵体，伤及一身，可呈现瘀滞等症，只要姜是远远缺失的！中医精细精美君臣佐使的药方配比，若是到场艾草、益母草、红花三味药材，才能到达祛寒散湿助眠的恪守！