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吸烟有害身体健康，这可能是每个人都知道的道理。吸烟可以破坏身体中的营养成分，妨碍人体对维生素的吸收，增大患上坏血病的风险。吸烟会破坏呼吸道，成为诱发呼吸道、食道癌的危险因素。

你知道么，如果你下定决心不再吸烟，你可能正在和4800种有毒物质说再见，你的健康以及心脏病和癌症的风险都会经历巨大的积极变化。

当你戒烟20分钟后，你会发现手脚循环明显得到改善。

当你戒烟2小时后，脉搏、心跳和血压正常化。对于有吸烟习惯的孕妇，一旦戒烟后，腹中胎儿的心跳也会明显恢复正常。

戒烟8小时后，体内的一氧化碳被还原，不再阻止氧气到达血细胞，身体内的氧气得到了更好的供应，对于戒烟的孕妇而言，未出世的孩子也将会得到更多的氧气。

戒烟24小时后，你的心脏病发作风险会明显降低。

戒烟48小时后，体内的尼古丁完全将会完全消失。

如果你戒烟超过了2天，那么你的嗅觉以及味觉将会得到改善和恢复。

如果你戒烟超过3天了，你的呼吸系统明显改善，肺上的纤毛逐渐恢复，可以在肺部运输微粒，将体内的有毒物质逐渐冲肺部清除。

戒烟超过1周，血压将会将至正常水平。

戒烟3个月后，平均肺容量增加39%，呼吸短促现象明显减少，肤色也有所改善。

戒烟3-9个月内，吸烟者咳嗽的问题得到缓解，此时肺部可以进行良好的自清洁。

戒烟时间超过1年以上，你患上心血管疾病的风险减半。

戒烟5-10年的人患胃、口、喉、食管和肺癌的风险大大降低。

戒烟10年以上的人，癌前病变的细胞和组织已基本被取代，你患肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌和肾脏癌的风险在持续下降。

如果，你戒烟超过15年了，那么恭喜你，你患癌症的风险和从没有吸烟的人一样了。

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