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恰当运动对中老年末年人的健康很是有利益，但如果流动太甚则适得其反。过多运动时，体内岑寂基数量急迅增进，易惹起朽迈与慢病；若是造成肌细胞损伤，对肌肉不增反减，还或许构成免疫力降落。

于是，“轻运动”才是有益健康短寿的磨炼办法。它还是一种糊口生涯立场，捐赠人们在忙碌生计中削减压力，谋求天然形态。“轻运动”便是体能泯灭少、手艺要求低，光阴申请松的流动门径，尤其适合中老年人。如步行回家，只需光阴管教在1小时内，就算“轻流动”；在家里做做操，哪怕每次工夫很短，如能坚持1个月以上，也是成绩显明的“轻流动”。“轻运动”就像轻音乐区别于摇滚或交响乐，其精粹在于随时随地动起来，不分园地、时间，需求的是要让身心愉悦。

详细来讲，“轻运动”可所以步行、舞蹈、慢跑、养花养草的园艺活动、爬楼梯、登山等。假定你做这些有累赘，那就上楼时不要按电梯，让本身听着音乐走上去，或劳动时做做转腰与扩胸运动，致使边任务边耸耸胳膊、伸伸懒腰也行。

归正，每团体均可遵照自身的膂力、意见意义、年华情况，决定动起来的模式。只要你贯穿了“轻运动”的真正外在，让你享用的锤炼，但凡有用的健身方式。▲