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春节即将到临，亲朋密友聚在一起吃、喝、玩、乐是最畸形无非的事宜了。有人因抵挡不住美食的勾引而暴饮暴食；有人因生涯规律挨打乱，用饭也变得没规律，饥一顿饱一顿、冷一顿热一顿。这时除了肠胃出缺欠以外，我们的肝脏也会受到“侵略”，那么过节时期如何养肝护肝？记者采访了山医大一院肝胆内科副主任医师张永平，他揭示，过年过节，切忌大鱼大肉吃太多，饮食一定要油大，还要少坐多动。

A　暴饮暴食易激起胆结石

春节期间，亲友摰友一聚会，总爱情边吃边喝拉家常，大块吃肉、大口饮酒，聊着聊着，人不知;鬼不觉越吃越多。吃完后，肠胃不适照样其次，关头是胆结石也会随着找上门。“胆囊结石是一颗‘定时炸弹’，暴饮暴食可以会引爆。”张永平先容说。患有胆结石的病人大吃大喝以后，老火的以致会诱发严重的并发症，比喻胰腺炎、胆管炎等，致使概略危及生命。“节日时期，边坐着边吃种种零食，这也容易引发胆结石。”张永平说。因为人呈一种蜷曲体位时，腹腔内压增大，胃肠道爬动受限，晦气于食物的消化排汇与胆汁排泄，久坐故障胆汁酸的吸引，导致胆汁中胆固醇与胆汁酸比例平衡，胆固醇易聚积上去。暴饮暴食的人，胆汁简单变得浓稠、结晶，也就易激发胆囊炎、胆结石。节日时期，要是过量进食肥肉、油炸食物、动物内脏等，均或者造成胆囊炎、胆结石的急性出产生。

因而，春节长假期间，高脂、高蛋白的食物是胆囊结石患者的大敌。人们最佳要规律饮食，并多吃富含维生素A与维生素C的蔬菜与生果、鱼类及海产类食物，有助于清胆利湿、溶解结石，应当多吃。

B　嗜肉嗜酒、多食少动易患脂肪肝

失眠、委靡、胃肠效用失调……春节期间，这类关键词始终地在许多人身上冒出。这些环节词的扑面，有一个共同的默然疾病：脂肪肝。“‘脂肪肝’是满身代谢的晴雨表，也可以说是浑身脂代谢杂遝的一个窗口。”张永平说，在正常情况下，肝脏只含少许的脂肪，当暂且食荤过多，或嗜酒成性，或爱好甜食，或多食少动时，脂肪就可在肝脏里堆积。春节时代内政单一，睡眠不够，吃得多、动得少等不良生存成份，容易成为脂肪肝的“目标人群”。

因而，春节时代，倡议人们不一定要控制饮食，吃饭讲究八成饱，每日三餐，吃好但不要吃得太饱，可以少量吃一些脂肪，要吃一点高蛋白、高糖的食物，脂肪可以切当管制，但也要吃。同时，人们尽能够挤点光阴，进行中度运动，以出汗为主。运动的方式可所以骑自行车、游泳、慢跑等，争取春节长假时期坚持4-5次。

其他，已确诊脂肪肝的患者，春节期间无疑要减少油腻、高脂肪食物和甜食的摄取，但也不消纯粹与肉类辞行，可以恰当进食高卵白食物，以防范体内蛋白质的泯灭，有利于肝细胞的修复与再生，防止肝细胞进一步受到损害。有些患者拒绝所有脂肪的摄入，只吃蔬菜和生果，不吃肉，这确凿也是一个大白误区。这种差距理的饮食习俗有或者导致养分不良，反而会加剧脂肪肝。

C　保证就寝少吃酸

张永平说，中医里所说的“肝”，包含肝脏及神经内分泌琐细、眼睛等，保养肝脏不只在于饮食，生活生计上也必需有所节制，最须要的是要维持良好的心情。

肝脏摄生与情致亲密关系，比方肝阳上亢，也即是常说的怒火旺人群，简单呈现焦躁、易怒、夜晚睡不着等症状，而“怒则伤肝”，易怒的人又简单毁伤肝脏。于是，养肝最须要的方式，即是休养情致，让自己“乐起来”，维持良好的豪情。春节时代，倡议人们多进来逛逛，换个环境、交战外界，正好可以从头增补身体的阳气。

中医有云“卧则血归于肝”，晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动才能最强的时辰，早睡夙起、保持短缺的寝息，也是春节长假时期养肝的一个须要环节。

尽管以酸入肝，适合摄入酸味食物未尝弗成，但中医精细精美辨证，食酸过多简单惹起生发从命欠佳，额定是对怒火旺的人不好，任何饮食都要讲究对症、过多。春节时期，可选用枸杞茶、菊花茶等清热饮品，作为平常茶饮。