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　吃多了、吃急了、吃凉了……这些不良的饮食风尚，常常会促发胃胀胃痛等不适，甚至激起胃肠道疾病。

　　养护“春节胃”，专家联手教您绕开这些吃欠好肚子的“骗局”。

　　吃多了胃胀

　　山楂白萝卜煎水饮

　　春节时期，家家户户都要汇集庆祝，家人聚首一堂共吃一桌丰厚的年夜饭，走戚属户来上一顿顿丰盛的家宴餐，牛肉、猪肉、鱼肉、螃蟹……美味佳肴，杯酒尽欢，一不小心就易吃多了。

　　河南中医药大学第一隶属医院脾胃肝胆病科主任医师马素平：每一年春节因吃多了致使急性胃起病作就治的大有人在。春节期间饮食通常高脂肪高热量，良多人洞开肚皮大吃大喝，却不知，吃多了对胃的杀戮是最直接的，轻者可以会激发打嗝、腹胀、泛酸水等消化不良症状，重者会呈现恶心、呕吐、腹痛等急性胃扩充、胃潴留、幽门阻塞等症状，招致胃炎、胃及十二指肠溃疡、上消化道出血，以至胃穿孔，必需及时就治，不然严重者会危及生命。

　　过年时即便面临满桌美食，也别贪多，规律饮食、荤素打扮服装、干果过量，吃饭八成饱，对胃是最好的。

　　假设一旦真吃多了，不要立刻卧床劳动，躺下最不利于消化胃部的食物，会导致人越发难熬痛苦。

　　吃撑了首先站起来，可以进行适合的舒缓活动，如闲步。

　　同时，不妨用山楂、白萝卜煎水饮，民间有“萝卜山查，药铺搬迁”的说法，山查萝卜水有利于消食解腻，煮前山查要每个都刷一遍，保障洁净度。

　　也能够决意口服保与丸、健脾消积类药物。

　　吃凉了胃疼

　　生姜红糖代茶饮

　　亲朋相聚，话旧为主，吃饭为辅，推杯换盏间最容易吃不热乎，凛冽气候加上过凉食物进入胃肠的冷刺激，很容易导致消化细碎违抗零乱，从而导致腹痛，甚至是突焦灼性肠胃炎。

　　河南中医药大学第一从属医院脾胃肝胆病科主任医师马素平：有些人总觉得，吃热食时来杯冷饮一饮而尽，胃里犹如“冰火双重天”，感触“爽到飞起”。其实，这种做法真的很蹩脚。冰镇饮料自身对肠胃就会有一定刺激，再加上热食更会减轻。相较于冰镇饮料，啤酒则是欠佳上加坏，酒本人易毁伤胃黏膜，加上高温，会使胃黏膜温度骤降，易惹起胃痛，损害天然会更大。

　　中医以为，“胃喜温不喜凉”。冷饮冷饭不一定要有节制。冷饮只管即便少喝，从冰箱中拿进去要放一放，别一口喝太多。菜一下去，就赶忙夹上一筷子，趁温乎吃，别延误。

　　不慎吃凉了，要属意腹部保暖，可以用生姜水溶红糖代茶饮，此茶有袪寒暖胃、增多食欲、缓解腹痛的感召，产容易，质料易取，喝上一杯让胃即时暖起来。除此以外，有条件者也可取高良姜、香附，用过量沸水冲泡煎服，有温胃止痛之效。

　　然则假定出现吐逆、发烧、腹泻等症状，要鉴戒是急性肠胃炎，要实时到病院搜查治疗，以防因腹泻呕吐脱水。

　　吃急了食积

　　揉揉中脘穴

　　要说春节在吃上的“圈套”，吃得“猴急”未必要上榜，其中最要小心孩子们。由于面对美食，孩子们最反抗不住蛊惑，望见丰盛的美食时常容易吃得太急太快、饥不择食。

　　中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮：怙恃时时有何等一个误区，孩子狼吞虎咽、大口吞饭的时辰，家长在心中窃喜，乃至对宝宝多么的吃饭态度赐与表扬。

　　殊不知，小儿脏腑优柔，脾胃屈就还没有充健，关于食物的消化、吸引本事较弱，吃饭若再寒不择衣，食物品味不充盈，不但容易毁伤消化道黏膜，还容易导致食积的发生。

　　这个时分肚子上有个穴位可以来帮忙“消食导滞”，这即是中脘穴，中脘穴位于上腹部，身体前正中线上，脐中上4寸。食指、中指、有名指三指并拢，三指横量为2寸。按揉时，家长用拇指或中指指端点揉按压此穴，力度稍轻。每次按压三分钟左右。末了，再加上顺时针推拿腹部5分钟，有积消积，无积健脾，留心此办法腹泻时不适用。

　　只管，改善宝宝吃太急的习尚还是最要害的。首先家长要学会默示宝宝，并帮助其建立细嚼慢咽的习惯。同时，家长要留意观察孩子大便排便的状况，若其2~3天不进行一次排便，且大便干结，排便艰辛，极笼统会导致疾病的涌现。

　　吃欠佳了腹泻

　　吃点凉拌马齿苋

　　中国人用饭讲求“事态”，新春家宴更是云云，盘子摞盘子、碗挨碗，十余道菜品，有肉有菜、有热有凉，顺带为招换主人豫备的饭菜，一顿饭吃下来却创造剩下的概略三天都吃不完。

　　中国中医科学院望京病院脾胃病科主任魏玮：饭菜隔了夜，岂但养分价值不高，还会发生发火致病的亚硝酸盐、滋生细菌影响康健。

　　不想面临剩饭剩菜时心疼，最佳的首倡是吃几许做多少，尽可能不剩。

　　要是最终照常剩下，要当心储存布置时要选用洁净的容器密闭封存，如保鲜盒、保鲜袋，避免细菌交叉沾染，从冰箱拿进去要加热虚浮，热透了再吃。

　　天下卫生布局在提出的“食物安然五要点”中首倡，熟食在室温下不得寄放两小时以上，不要在冰箱里放超越三天，剩饭菜加热次数不应逾越一次。

　　吃欠安了的一大“首恶”尚有筷子。围桌共食，一盘菜无数双筷子夹来夹去，就餐者的口腔与唾液直接打仗筷子，在推杯换盏间便给了细菌大量流传的机会。好比说幽门螺杆菌，感染了幽门螺杆菌的患者要与其他人分餐，防备传染。就餐时不消公筷，这不是图清苦，是安康成规，一定要改。

　　其它，餐桌上也无妨加道凉拌马齿苋。马齿苋有清热解毒、杀菌消炎之效，将其凉拌食用，能起到未必的防治肠道疾病的作用。(记者 郑新颖)