照料你的心脏最好的门径是康健的留存方式。

1.无烟

无烟是你能做的最好的事项之一来顾惜你的心脏。浏览更多有关吸烟的质料。

2.操持你的血液胆固醇

胆固醇是血液中的一种脂肪物质。你的身体需要胆固醇来保持健康，可是血液中胆固醇的不屈衡会导致心脏病或中风。意识更多关于血液胆固醇和若何打算它。

3.管制血压

你一样平常感觉不到血压。假定太高，就需要治疗。涉猎有关血压与你或许做甚么来管制高血压。

4.打点糖尿病

管教糖尿病对避免心脏病发生和中风很紧要。有关糖尿病解决的音讯，请咨询大夫。

5.脑力活动

有规律、偏激的体育活动对你的心脏安康很有利益。匹面并失去好处永恒不会太晚。白天少坐一点，冲破坐着的时日也是很需要的。看看你能做些甚么来坚持烦懑与少坐。

6.到达并保持健康的体重

坚持健康的体重梗概降低患心脏病和其他安康标题的风险。它笼统救命你体会你的体重指数和腰围。

7.享受种种有营养的食物

多吃安康食品有助于加剧体重、血压和胆固醇。领略更多对于健康饮食的知识。

此外，你还也许经由篡改饮食来抗御心脏病:

a.少吃盐

减少盐的摄取量对血压有甜头。阅读无关盐在你的饮食和削减它的办法。

b.用健康的脂肪接替不康健的脂肪

用不饱和脂肪经办饱和脂肪与反式脂肪概略降低你患心脏病的风险。

c.限制酒精

在咱们的饮料页面上浏览对付酒精的倡媾与建议。

d.看护好你的物质康健

咱们知道，抑郁症患者、社会寂寞者或不有良好社会支持的人患心脏病的风险更大。与家地利友人有一个良好的社会糊口笼统帮助。抑郁不只仅是感应悲戚或低沉。若是你感应抑郁逾越两周，和你的大夫、家人或你熟悉的人谈谈。