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 假定一集团体内过多的湿气，就会导致头皮常常出油，面泛油光，睡觉容易流口水的情形，老火的还会招致风湿疾病的孕育发生，所以今天小编为人人介绍几款去湿气的粥，并且做法尤为简单，常日有空都可以测验考试做来吃。

 

　　 营养粥食谱

 

　　 1.燕麦黑米粥

 

　　 主料：黑米、燕麦、大米、藕粉。燕麦黑米粥是一种较好的去湿气的粥，详细的做法是先把黑米淘洗干净，放入电饭锅加水蒸煮，等熟了以后盖上盖子再焖10分钟摆布，再倒入洗净的燕麦与大米，这时候再插手开水，盖上锅盖煮粥，等到米粒都煮烂之后，再把用水调开的藕粉水倒入锅中，记得要始终搅拌，等变得浓密后，即大要食用了。

 

　　 2.五谷杂粮粥

 

　　 主料：红豆、绿豆、黄豆、黑豆、紫米。出产办法：起初将红豆、黑豆洗清洁，放入清水里浸泡4个小时，至于绿豆与黄豆浸泡半个小时就能够，紫米也要先淘洗清洁，等这些质料都豫备好之后，就直接倒入电饭煲里，配以过多的水分，盖上锅盖煮熟，等豆类都煮烂以后再放入适量的冰糖，煮至冰糖消融。

 

　　 3.红豆薏米粥

 

　　 主料：红豆、薏米、百合。打造方法：不得不提的一款去湿气的粥，就是红豆薏米粥了，这款粥较为简单，就是把食材筹备好后，一起放入锅中，倒入过量的清水，先用烈火煮开，尔后转用小火渐渐熬煮，等到红豆朱烂开之后，介入冰糖，再次比及冰糖融化后，即可使用了。

 

　　 这三款去湿气的粥，凡是选用了一些对照平凡常见的食材，主要照样以豆类为主，而祛湿成效最好的等于红豆与燕麦了，燕麦更是属于粗粮的一种，在去湿气之余，还能调治肠胃，推动肠道蠕动。