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刚刚经历了初为人母或是再为人母的喜悦，新妈妈马上就会发现自己面临着一个麻烦——坐月子。

这不仅仅只是产妇觉得不舒服而已，这实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则后患无穷。

民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，其实会给产妇带来困惑和压力。月子真的是很关键的一个节点，如果是不科学的坐月子方式会伤害到产后妈妈。因此我们就要打破那些由来已久可是没有相关科学根据的坐月子流言，还月子期一个公道~让产妇安心、轻松的坐月子。

一、产后尽早下床活动

中国人坐月子，讲究的是休息，最好是卧床不起，除了上厕所之外，其他的时间都是躺着，连一日三餐都在床上吃，这种做法是很危险的。无论是剖腹产，还是顺产，都要尽早下床走动，这些都是处于对产妇安全的考虑，因为久坐或者久躺，都是很容易引起肺栓塞的！

如果是剖腹产的准妈妈非常的痛，那么家属可以先为其捏捏脚，保持血液流通；月子期间不要长时间的坐着或者躺着，要适当的下床走走，最好每隔1小时，就走动一下。

二、每天不限量地喝汤

汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。因此，每个妈妈在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当就会引起乳腺炎。

三、与失眠共生

小宝宝的到来，惊喜是毋庸置疑的，同时也失去了周公。小家伙每隔一两个小时醒来一次，喂奶、换尿布，白天折腾，晚上折腾，睡觉那是痴心妄想！

四、充分休养

坐月子是女人一生中改善体质最好的时机。怀孕时，子宫增大，肺负担加大，肾脏负担加大，输尿管增粗，心脏负担变大，肠道蠕动变弱，骨、皮肤、关节、韧带等都有相应的改变。生产时，出血多、出汗、身体虚弱空疏。生产后，生殖系统、关节、韧带、皮肤等都需要恢复正常，传统坐月子是30天，科学上计算最好坐42天，医学上坐月子叫产褥期，产后到全身器官恢复到孕前状态，需要6周，就是42天。

五、坐月子不能洗头、洗澡？——NO

很多准妈妈们可能听老人说过“坐月子最好不要洗头洗澡，小心留下月子病”，先不说月子病有没有科学依据吧，就算普通人一个月不洗澡都收不了吧，更别说产后会大量出汗的妈妈们了。

其实，在坐月子期间，只要注意好保暖，都是可以洗头洗澡的，现在很多医生也会在医嘱上面写明的。

当然，冬天和夏天坐月子也是不一样的。冬天要主要防寒保暖，夏天也可适当开空调、通风。

六、坚持母乳、尽早开乳

宝宝刚出生的时候，新妈妈母乳并不多，宝宝也往往被饿的嗷嗷叫，这时候新妈妈不要迫于压力放弃母乳，而是要继续让宝宝吸吮。妈妈们要记得，产后半小时内是开乳的最佳时期，要让宝宝充分的吸吮，这样不仅可以刺激乳汁分泌，还有助于子宫收缩、产后的身体恢复。

七、盆骨是女人第二性征

女性盆腔由骨盆和盆底肌组成，骨盆是由髂骨、骶骨、尾骨、趾骨、坐骨组成，就像一个盆，里面装着膀胱、直肠、子宫、输卵管；盆底肌是由3层肌肉和韧带组成的，是个“软”的盆底儿。相对于男性的骨盆，女性的骨盆会更宽、更圆一点。所以，你会看到女性的屁股通常情况下会比男性大，因为本身女性的坐骨就会更宽。

女生的骶髂关节面会光滑很多，这种光滑就会造成不稳定。那这个不稳定究竟是为了什么呢？答案就是生宝宝。生宝宝的时候，比较光滑就使得两边骶髂关节更加容易打开。

八、不能碰冷水

虽然夏天因为天气的原因，容易给人一种错觉就是水是热的，即使是这样的，也不建议产妇碰冷水，不管您要做什么，一定要记得用热水调兑成温水后再使用，否则自己的关节受凉了，后面一直酸痛，自己也不知道怎么回事，同时还会留下这个月子病，一直影响着以后的生活。

夏天坐月子其实并没有平时大家说的那么可怕，真的赶上了夏天坐月子，放松好心情，依然可以度过一个愉快的月子生活，同时月子坐的好，不仅不落病根还会让产妇脱胎换骨。

九、腹部松弛及时护理

产后收腹很重要，不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完，肚子变得松懈，及时使用收腹产品，可以防止内脏下垂，同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。