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中年男性肾虚率更高，这一后果在中国中医科学院西苑医院男科主任郭军传授看来是相符人类心理更动的。早在两千年前，《黄帝内经》便详细记录，“丈夫八岁肾气实;二八肾气盛; 三八肾气平均;四八筋骨郁勃”，但到了“五八”便会“肾气衰”。这等于说男人的毕生中，20岁至40岁是肾气的顶峰期，身体各方面的机能都处于最好形态，但到了40岁之后是减退期。

　　从西医角度讲，男人四十，代偿机制也在随年数的增加逐渐减退，例如年老人累了睡一觉就能恢复，但到了40岁左右，想要复原重要的岁月就要长一点。

　　肾虚的六个症状要属意

　　北京中医药大学传授肖相如在他著的《养生肾为本》一书中提示，肾虚六个症状要留心。

　　打喷嚏：肾气虚引起的打喷嚏往往是喷嚏几回再三，暂时不止，伴同疲钝有力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、昆季不温等症状。有肾阴虚证的人，除了喷嚏频频、日久不愈外，还伴同鼻痒、流浊鼻涕、咽干咽痛、头昏耳鸣、五心烦热、舌质红、舌苔少等症状。

　　唾液少：假如你唾液过少，时时还陪同心烦失眠、眩晕耳鸣、伯仲心烦热、潮热、大便秘结、小便短黄、形体消瘦等症状，如舌质红绛、舌苔少或无苔，根基大约鉴定是肾阴虚惹起的唾液过少。

　　面色黧黑：假如你面色发黑且黯淡无光，还陪伴耳聋耳鸣、浑身怕冷、腰膝酸软、小便清长(量多，色白)、大便溏泻、尿量削减、下肢水肿、舌体胖大、舌质淡嫩、舌苔白等情景，可判定你有肾阳虚的标题。若是面色发黑且晦暗无光，还陪伴耳轮焦枯、头昏耳鸣、腰膝酸软无力、脱发、牙齿松动、忘记、舌质红等症状，可判定肾精亏虚。

　　足肉痛：涌泉穴是肾经的井穴。如果你的涌泉穴处出现痛苦悲伤、酸胀、麻痹、烦热等异常觉得，并陪伴五心烦热、口干咽干、潮热盗汗、失眠多梦、腰膝酸软或痛苦悲伤、小便发黄、大便偏干、舌质红、舌苔少等症状，大要剖断有肾阴虚的标题。

　　足跟痛：为甚么肾虚会导致足跟痛呢?肾经循行通过足跟，所以肾虚时肾经循行经由过程的足跟处会泛起痛苦悲伤感。

　　小腿发酸：要是你的两条小腿发酸，并陪同面色黎黑、气短、小便频数、尿无余沥、阳痿、舌质淡红、舌苔薄白等症状，可鉴定是肾气虚。假设两条小腿发酸，且有炎热感，随同五心烦热、头晕耳鸣、面色潮红、口干、舌红少苔的症状，男性梦遗，可鉴定是肾阴虚。

　　四种养肾喜兆动要记着

　　踢毽子：晋职肾脏效用 踢毽子是一项简洁易行的健身活动，能推进血液循环与改变方式，抵达充裕肾气、改善肾脏遵守的浸染。踢毽子除了能升职肾脏服从外，尚有助改善静脉曲张、血栓形成、静脉炎、脉管灵通、痔疮等症。但饭后或饭前不宜踢毽子，这样容易造成胃肠不良反馈。最好找一个阴凉的处所，园地不宜过硬也不宜过软，光阴不宜跨越15分钟，感受冒汗了即或者终了。

　　走猫步：男走增强性服从女走缩阴 猫步怎么走?猫步无疑就是猫的走路方式，本性是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。先迈左脚，脚尖先着地之后脚跟随之微微落下，左脚落定之后，将身体重心前移，换右脚做相反的行动。走猫步可以或许间接对会阴穴起到推拿的作用，有助于打通肾经，维护肾脏康健。

　　踮脚：赶走脚根疼痛经常踮脚不利于通行足少阴肾经，起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的效果。经常踮踮脚，肾经通行，气血流动顺畅，脚后跟获取润泽，疼痛也就隐没了。

　　十指梳头：治白发又快又好 其时有很多年迈人头发也初阶变白了。这与年老人压力大，肾精不够有关连，采用十指梳头的方式可减缓：松开十指，人造加紧，手指不要太生硬，以十指指肚着力，用中等稍强的力量，对头发展梳理，可先以返回后梳。用力的大小以做完后头皮微感发烧为度。梳理后，再用十指指肚均匀地揉搓整个头部的发根，畴前到后，从左到右，要全部揉搓到。末端，挤压头皮，用恰当的气力仇家部进行按摩。用力要柔，忌用猛力，以免挤伤头皮。