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不少人都有一个认知误区，以为到秋冬之季才需求补肾，确凿否则，夏后天是补肾的最佳机缘。历代医家都极为垂青“冬病夏养”，早在《黄帝内经》中就提出了“春夏养阳”，夏季人体阳气短缺，气血通顺茂盛，此时发展温补肾阳、散寒驱邪等休养，可减速歼灭体内阴寒病邪，复原人体阳气，增强机体免疫力，为秋冬储备身体能量，是治病求本的最佳机遇。

 

中医以为，肾为先天之本，是五脏六腑的底子，诸脏之阳全赖肾阳以温养，为阳气的大本营。若肾阳缺乏，则会泛起神怠倦力、物质不振、畏寒怕冷、四肢发凉、腰膝酸软、影像力衰退等症，大家或是经过如下几方面来温补肾阳。

 

1.饮食起居勿贪凉。夏季天色炽热，此时人们简单摄入大批寒凉食品，再加上空调温度太低，对阳气的升发十分有利，日久则会导致体内阳气虚弱，进而涌现各类阳虚不适的症状。素日烹饪食物时可多加些生姜，生姜是药食同源之品，岂论用于烹饪美食还是入药但凡一绝，大要说是家中一宝。中医以为，生姜味辛、性温，能散寒解表、温补脾肾。紧要当心的是，若是有口燥咽干、眩晕耳鸣、失眠冷汗、大便干燥等阴虚火旺症状，则不宜服用生姜，免得推波助澜。

 

2.多晒太阳。以晒背为主，仰仗天然界阳气来温通经脉。中医讲“背为阳”，与肾经关系亲密的足太阳膀胱经的大一部分穴位都散布在整个背上，是身体里的小太阳。

 

3.适合运动。“动则养阳”，可按照整体爱好、脑力强弱决意有氧运动，如瑜伽、漫步、慢跑、太极拳、八段锦、韵律操等。