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龙虾、烧烤、夜消、冰镇啤酒……夏灵敏是让人“放飞”的时令！但也是外来“进击”至少的节令，颇为是胃肠疾病。Get这个夏季“交通灯”饮食法，让你阔别康健懊恼！

 

什么是“交通灯”饮食法？

 

遵循热量高低，可将食物别离为红灯系列、黄灯系列与绿灯系列。绿灯食物是倡始人人可自动摄入；黄灯食物对身体有益，但吃多也伤身；红灯食物对身体安康无益宜少吃。

 

若何鉴别“交通灯”饮食法？

 

红灯食物——高糖类、油炸食品、高脂加工肉类、黄油、奶油、巧克力酱、高脂奶酪等。

 

黄灯食物——谷类废品、奶类废品、高糖分的生果类等。

 

绿灯食物——无淀粉蔬菜类、伙食纤维较高的杂粮和杂豆等。

 

把食物的品种做一个区分，可以或许更为利便每日的饮食打扮，让饮食更加平衡。

 

炎天饮食这三个民俗需远离

 

常喝冰镇饮品

 

冷饮喝过多，会刺激胃黏膜。频繁地饮用冷饮，会影响食欲、有利消化，还会引起一部分血管缩短，招致消化道缺血、缺氧，发生胃肠功能杂沓。