养肾护骨正当时
时间:2018-12-02 21:36 来源:未知 作者:健康新闻 点击:次
立冬以后,天色转凉,非常是身处南方,更为湿冷,简单诱发或加重骨科疾病。中医以为,冬天摄生的重点应是养肾,而肾主骨。广州市正骨病院副院长霍力为主任医师展示,要健骨护骨,除了补肾壮髓之外,还应健脾助运,养血活血。他夸诞,冬天防骨痛尤需注意背部保暖,倡始抉择健步走、瑜伽、太极等慢运动,恰当填补维生素D,还可捉住冬令进补好机会,进行食补药补。 冬季护骨重在养肾健脾 “肾与骨有着亲密的干系。”广州市正骨病院副院长霍力为主任医师介绍,中医五行学说认为,春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,故冬天养生的重点应是养肾。 养好肾则能健骨强筋,改进骨质蓬松,削减筋骨不适、肌肉酸痛等症状,亦可抗御骨折、骨关节炎等骨起病生。 其它,脾为天才之本,主运化,主统血,脾健则四肢幽微,而脾肾亏虚,则有力推动血脉流畅,甚至脉络瘀滞,因此,要健骨护骨,除了补肾壮髓以外,还应健脾助运,养血活血。 冬天护骨五招 1. 防骨痛尤需注意背部保暖 霍力为闪现,冬天做好保暖,大要温通经脉,减少风寒,回护肌体。 中医以为背部为足太阳膀胱经与督脉通过之处,为阳中之阳,后面入风,损伤阳气,营卫一致,就容易泛起风寒痹阻,满身骨骼和关节痛苦悲伤。于是,一定要寄望背部的保暖。 2. 运动慢上来 “冬天动一动,少生一场病。”霍力为显现,固然天气转冷,冬天仍然要坚持运动。但入冬祖先体阳气伏藏,为免阳气外泄,伤及阴血,不宜剧烈流动,应决定健步走、瑜伽、太极、八段锦等一些慢流动。 需求属意的是,户外运动应在日出落伍行,阳光下氛围中沾染物会减少,且有丰裕日照推进维生素D的吸收,利于钙的利用和骨骼代谢依顺,激起经络气血运转,改良筋脉气血和骨骼的养分,达到强筋健骨的功效。 3. 适合补充维生素D 补钙的同时还要多晒太阳。霍力为注释,阳光能促进人体发作维生素D,而维生素D就相当于钙类动摇剂,大约促退钙在肠道中的排汇。其他还可通过食物摄入维生素D,蛋黄、鲑鱼、金枪鱼、植物肝脏等食品中都含有维生素D。 4. 食补来捐募 “三九补一冬,来年无病痛”,冬令进补,是防病强身健骨的好机缘。霍力为倡始,冬天可进补一些养分价钱较高的食品,能润泽五脏,如板栗、枸杞、大枣、莲藕、核桃、芝麻、黑豆、牛肉、蹄筋、羊肉、鸡肉、鹿肉、海参等均可以养肾气、健脾胃、滋补肾阳,有增强濡养筋骨的作用。 他推荐板栗枸杞鸡肉汤,以板栗养胃健脾、补肾强筋,枸杞子平补肝肾,鸡肉填补营养,实用于肾虚惹起的腰膝酸软、腰腿不利、以及外伤惹起的骨折、瘀血肿痛、筋骨痛苦悲伤等症,起到滋补强身健骨的感导。 5. 药补不妨试试膏方 还可以服用一些补肝肾、强腰膝、壮筋骨的中药,如熟地、桑葚、金樱子、杜仲等。近几年鼓起的膏方是秋冬日节较好的补肾健脾、养血护骨的剂型,能调达血气,平衡营养,协调体质,到达不抱病、少染病的目的。 医学统率/广州市正骨医院副院长霍力为主任医师 (责任编辑:健康新闻) |