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受访专家：中国中医科学院西苑病院病愈科副主任医师 庄 平

衰总是每小我私家都邑晤对的事，假定呈现下列迹象，是身体在示意你正在苍老。

身体发沉，走不动路。俗语说：“树老根先枯，人老腿先衰。”良多人上了年事会创造，爬楼梯总使不上劲，走路脚抬不起来，以至时时擦地。研究抒发，50岁后，每10年腿部肌肉力气下降12％~14％。一朝一夕，腿部不适症状就会呈现。中国中医科学院西苑医院痊愈科副主任医师庄平先容，除了腿部肌肉气力下降，膝关节磨损也在勾引腿部康健。膝枢纽关头是人体负荷最大的运动器官，天然磨损很是很有问题，如果素日不属意保暖，患上关节炎、风湿病等，会加重身体发沉症状。中老年末年人睡前最佳用热水泡脚，以推进腿部血液轮回，多吃白菜、油菜等钙含量高的蔬菜。

对新事物兴趣下降。买了新电器却不想学着应用，听到新歌也觉得不中听……庄平认为，随着年龄增长，人的视听反响与觉得都呈降落趋势，取得信息材干较差，心理上的消退会引起兴味衰减。一些患故意脑血管疾病的老人血液循环差，易致大脑供血、供氧不敷，认知技巧下降，也不乐意兵戈新事物。庄平倡始，老人应多看些色彩娇艳的东西，多听舒缓的音乐，刺激视听感官。被动染指社区勾当，培育爱好，多与邻里、朋侪谈天，存眷信息，拓宽视野。

身高变矮。“30岁时仍是一米七，那时怎么样才一米六多了？”一些老年末年人常有多么的怀疑，庄平解释，中老年人体内钙流失老火，骨骼脱钙后，身高通常会扩展3~5厘米，这是正常征象。假定由于椎间盘突出或滑腻剂钙化引起腰直不起来，导致变矮，并伴同腰腿痛症状，要及时就诊。中暮年人平常应多喝牛奶，适合服用钙增补剂，上午9~10点间，适合晒太阳，以添加维生素D的摄取。

牙缝变大。一些老人用饭总塞牙，觉得牙齿也变得越来越黏稠。庄平显露，这种现象在晚年集体中很广泛，牙缝由牙龈组织与牙床来保持，若是牙龈一再发炎，导致牙周炎，牙床也逐步萎缩，牙缝就愈来愈大。提倡老人日夕刷牙，饭后漱口。牙缝塞食品时，用牙线替代牙签进行清算。若是发明牙龈流血、牙齿松动，应自动治疗牙周疾病。

尿急。尿急是不少白叟的难言之隐，有点尿意就焦炙去厕所，走几下乃至漏尿。庄平以为，尿急主要是膀胱括约肌废弛，无法正常封闭和打开尿道内口而至。同时大概陪同尿不尽，残剩尿液不时刺激膀胱底部，使括约肌败坏减轻，造成恶性轮回。其他，老年男性涌现尿急、尿频，多是前哨腺增生而至。应先去病院诊断，需求时配合药物治疗，平日可操演提肛流动，做腹式呼吸，前进膀胱括约肌气力。（记者 张珺珺）