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　“养生重于治病”是邓铁涛一直倡议的安康理念。早在1986年，邓铁涛传授就构思把人们的健康申请上升到肉体天下，生气功、文学、音乐、歌舞、美食、药膳、摹拟的环境和梦幻全国成为“保健园”，让人们能享遭到安康的高兴。他夸张应宏扬保守食疗养生与体育运动等保健方法，用中医扶正固本、祛邪防病理论向导保健任务。邓铁涛生前身脑力行，年逾百岁仍然耳聪目明、思维麻利、气色苍白、皮肤优裕弹性，除了他最强调的养心养德及流动外，邓铁涛的日常饮食看似颇为俭朴，但搜罗着中医阴阳学说及五脏关连学说相关内涵，值得咱们去收拾整顿和研讨。

　　杂食不偏

　　近十年来，邓铁涛被问得至少的问题是，平时吃什么兴许短命？每当这个时刻，邓铁涛老是笑着说：“只要四个字，那就是‘杂食不偏’”。这是邓铁涛从中医经典与日常生涯保健中总结进去的，五行学说以为万物能分为五行，食物更不破例。《黄帝内经》中总结了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气息合而服之，以补益精气”的伙食配制原则，也便是说在日常糊口中应当以五谷、五果、五畜、五菜合理梳妆，才具充实填补人体气血精微，从而达到安康长命的目的。

　　不管是养生保健，照旧治病救人，他都重视脾胃从命的调治，强调进食“七分饱”。邓铁涛日常饮食偏于平淡，当心营养，多吃简单消化与吸收的食物。主食以米饭为本，每周有1~2顿杂粮，如甘薯、芋头、淮山、洋芋、燕麦、馒优等。喜食蔬菜、生果、豆类、牛奶、鸡蛋、核桃等，在动物食物的决意上 ，邓铁涛恋爱吃鱼、虾、鸡肉与牛肉等。在饮食摄生方面，邓铁涛夸张饮食要有节度，他说：“大凡食无守时，过饥与过饱，都易伤脾胃，脾胃毁伤，则诸病丛生”。

　　每日一杯奶

　　邓铁涛对牛奶情有独钟，天天早上喝一杯牛奶，已经坚持十年，有一次邓铁涛出差回到家，已经很晚了，他想起当天还不有喝牛奶，就对二儿内助说：“安琳啊，你帮我冲杯牛奶吧，我要喝完这杯牛奶手法睡觉”。邓铁涛认为，牛奶具备补虚损，益肺胃，生滋润肠及安神之成效，结合现代钻研，常喝年奶还可以无效补充钙质，防御骨质蓬松。

　　每天1~2颗核桃

　　邓铁涛额外恋爱吃核桃，多年来，他天天吃1~2颗核桃。详细做法是：先将核桃肉放在小碗中，加少量水和盐，尔后放在微波炉上加热2分钟，取进去凉5~10分钟后食用，松脆适口。他说：“核桃形状像大脑，无益智的劝化，常食能增长智慧，保持大脑的记忆力，在烹饪核桃时加少量盐，既能增长食欲做菜吃，何况咸能入肾，吃核桃让我感到最显着的感导是夜尿减少，越日凌晨大便畅达。”中医以为，核桃有补肾壮腰、温肺定喘、润肠通便的感召。邓铁涛老年时多将核桃与饭共同吃，他爱开打趣说，“人老了，牙齿不好，用饭与核桃一路吃更好”。

　　每周吃鱼3~4次

　　鱼是邓铁涛最常吃与吃得最多的肉类之一。邓铁涛说：鱼属高蛋白低脂肪的肉食，并且其蛋白质简单消化吸引。平日邓铁涛吃得对比杂，任何一种鱼类他都吃，可是在食疗方面，他浮夸多用鲫鱼、草鱼和鳙鱼。

　　邓铁涛说，鲫鱼无益气健脾、利水消肿、通络下乳等屈从。对付肝软化腹水患者，用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有不一定的食疗效果；而草鱼有暖胃与中的浸染，是温中补虚的鱼类食物，脾胃虚寒者可多食用。

　　鳙鱼又叫大头鱼，其鱼头大而肥，肉质清白细嫩，邓铁涛恋爱吃大头鱼中鱼鳃下边的肉，其肉呈无色的胶状，每次煮大头鱼，家人都将这有部分肉留给邓铁涛吃。他说：“鱼鳃下边呈透明的胶状肉，不光口感好，易食用，没有骨刺，而且古代钻研其胶质中富含胶原蛋白，也许对人体苍老及修补身体布局细胞，不利于身体康健，中途夭折。”邓铁涛最爱吃的是大头鱼淮山猪横脷汤，具体做法是：

　　大头鱼淮山猪横脷汤

　　原料：大头鱼一个，淮山15克，猪横脷1条，姜3片。

　　做法：先将小头鱼洗清洁，斩成小块状，下油锅，用中火煎双面至微黄色，煎前抹少量盐在鱼的外表，放鲜淮山与猪横脷，尔后加开水，调大火煮20分钟调味后放进焖烧锅，随时可以食用。

　　邓铁涛说：“猪横脷是猪的脾脏，有健脾胃、助消化、养肺润燥的功效，不温不燥，恰当于男女老小食用。淮山健脾又养阴，此汤不光养分价钱高，对于消化听从欠好，并且简单腹泻者尤为合用。

　　总结邓铁涛的养心理念，无论是流动养生，还这天常饮食，他都能始终如一，并特别注重拥有轻松、愉悦的情绪，值得后人深造。

　　国医大师邓铁涛一日作息表

　　晚上起床时段：

　　7点起床，喝一杯热开水。

　　梳头，左右手交替共100次。

　　自我保健按摩鸣天鼓、聪两耳，击枕处等行动。

　　在阳台操演八段锦。

　　回房间量血压，做详细纪录。

　　上午时段：

　　约8：30分吃早饭，天天一杯牛奶。

　　餐后看《广州日报》，看书、看杂志、写字，打电话，写文章。

　　迎接来访者。

　　11点喝热茶一小杯，约12点吃午饭。

　　午饭后习尚看一小会报纸。

　　三更约13：30分午休。

　　下昼时段：

　　15：30起床，喝热茶。

　　看书报，常看《灼烁日报》《中国中医药报》《参考信息》。

　　约16：30松缓步。

　　站桩20分钟，用电动按摩锤自我推拿20分钟（首要穴位是足三里、涌泉穴等）。

　　晚上时段：

　　约18：00晚餐。

　　晚餐后看电视新闻。

　　21：00冷热水瓜代洗澡。

　　劳动10分钟后测量血压，做详细纪录。

　　冬日睡前热水沐足。（陈瑞芳）