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老人坐姿不粗略，概略会使肌肉和韧带得不到加紧与休息，诱发背部和颈部疼痛。即使双腿垂坐何等看似准确的坐姿，也有良多时弊，因为双腿下垂坐过久，易战胜下肢的回流静脉，导致下肢水肿和双脚凛凛。因此，老年朋侪无意不妨测验考试盘腿坐，越发安定健康。

 

盘腿坐姿能拉近下肢和心脏的间隔，不会招致水肿。何况久练盘腿，可加速下半身血液循环，等同于增加了上半身、额定是胸腔和脑部的血液循环。同时，这个姿态无利于危坐呼吸，能使呼吸琐细不碰鼻，对维持顺畅呼吸很有协助。因而，心肺效用弱、容易喘息艰巨的晚年朋侪盘腿坐一段时间后，会缔造呼吸逐步变得和蔼、细缓、平匀、深长，频次变慢；肺活量增大，毛细血管通透性加强，气体换取率添加。

 

从传统医学角度来说，盘腿坐还能锁住人体精气，使之上行提供脑部。如果能完成双腿盘坐，腿部经脉会通行，白叟双腿双脚冰凉的题目也可取得缓解。

 

刚起头实习盘腿坐，不宜办理过久，先从每次10分钟劈头劈脸，每周增长5~10分钟，末端达到20~30分钟。不要坐到双腿麻木才停止。姿式也很紧要，在尾骨下垫个10厘米厚的垫子，让两条大腿尽可能与地面平行，加重髋枢纽关头压力，有利于坐得更稳。