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血汗管专家洪昭光教授说，人生不外就是吃、喝、睡、拉，管好这些，想要短寿就不难。

可是得多人举世无双的摄生常识实际上是错的，当初就逐个给你揪出来！

对于“吃”

1、食物相克是胡话

食物相克并无科学依据。

中国营养学会诺言理事长葛可佑闪现：一些人在吃了所谓的“相克食物”后确实涌现身体不适，这一般为由于气节性原由、食物自身有毒、食物变质等因素惹起的，与“食物相克”无关。

2、饭后喝酸奶不助消化

吃多了喝点酸奶救济消化一下吧？能够这个办法没多大用！

重庆市肿瘤病院胃肠肿瘤核心余思缘认为：吃得过撑会使胃陷入不规律流动，即即是喝酸奶也不能纠正胃肠的蠕动。同时，许多酸奶里并不有募捐肠道消化的消化酶，就算有，当被喝到胃里，也被胃液毁灭得干腌臜净。

3、红枣红糖并不补血

根据中国食物成份表的检测数据，红糖中高达96.6%的因素是糖类。想用红糖补血是不靠谱的。当然红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高。

真正的补铁食物：红肉，囊括猪肉、牛肉、羊肉在内的血色的肉；植物血；植物肝脏。

4、趁热吃不养胃反伤胃

中山大学从属第六医院食管胃肠外科二区科室主任杨祖立认为：低温食物从口腔进入胃部的历程中，三个部位都很受伤。

第一关进出口腔，烫伤的口腔黏膜简单构成溃疡；第二关从咽部沿着食管游走，食管内壁的黏膜能耐受的最高温度是60℃，易受损；第三关是胃黏膜。以是每每会出现入口不烫，却会把食道、胃“烫伤”的情况。

5、油大饮食不是茹素

对于“三高”患者来讲，医生城市首倡平平饮食，但并不料味着就是吃素，鱼、肉、蛋、奶一口都不吃。

囚系军械箭军特征医学外围内分泌风湿科主任李全民认为：平平饮食规范是少油、少盐、少糖。“荤”是优越蛋白质的本源，也是B族维生素的起原。比如，鱼肉、虾肉、鸡胸肉都属于高卵白、低脂肪肉类，很适合“三高”人群食用。

6、安康的零食就三种

真正安康的零食基本上就三种：瓜果、坚果、酸奶（小孩儿小孩都异样）。

对付“喝”

1、口渴再喝水曾经晚了

南边医科大学珠江病院中医科主任医师梁东辉指出：在现实生计中，多半人认为缺水会口渴，口渴再喝水也不迟。殊不知口渴时，机体曾经缺水近2%-3%。

长时间上来，饮水不足状况将极其严重，可带来机体疲劳，以至导致肾结石。

2、“过量喝酒有益安康”不存在

2018年8月，全国顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了环球280万人的死亡，最安全的喝酒量为0，即不饮酒材干对康健有益！

3、喝醋不能软化血管

靠喝醋来软化血管是想当然的设法。

东南大学群众卫生学院营养与食品卫生系主任孙桂菊指出：之以是有人认为醋有软化血管的感导，首要是由于醋的酸性作用，但是喝进胃里的醋却很难扭转血液的酸碱度。弗成能发生多么的软化景象。

4、别喝骨头汤补钙

不少人都认为骨折后能不克不及喝点骨头汤？那是舛讹的观念。

北京大学第一医院骨科副主任医师孙浩林认为：因为骨头汤的油脂含量高，含钙量确凿相比低。如果想吃点含钙量高的食物，可以决议牛奶、豆制品，绿叶蔬菜等。

5、果汁不是安康饮品

华南农业大学食品学院赵力超传授以为：生果在打汁时，细胞组织被销毁，种种抗氧化要素和维C被外露进去。当遇到氧气或者水果自身的一些酶时，这些营养素就会被破欠佳。

这个反响利害常快的，就算打汁后立刻喝掉，营养素曾经流失一部门了。

对于“睡”

1、打呼噜别当睡得香

北京斜阳医院呼吸科副主任医师林俊岭认为：呼噜响并非是睡得香、睡得深的表现，现实上可能是高血压、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病及子夜猝死的独立挫伤因素。

假设鼾声很大、很不规律，况且日间十分倦怠，甚至不自发地打盹儿，这些很可能就是寝息呼吸停息分析征的征兆，要及时就诊。

2、睡前小酌不克不及助眠

许多人以为睡前小酌，能够助眠，这是个纰谬概念。

北京背阴医院寝息呼吸外围主任郭兮恒以为：酒精进入人体后，先是惹起中枢神经喜悦，随着酒精浓度的升高，又会使中枢神子细到压榨而发生发火困意、昏昏欲睡，许多人认为这就抵达“助眠”造诣了。究竟上，这是中枢神负责危害的一种表现，它破不好了神经零碎喜悦与按捺的均衡，对人无害无益。

3、周末补觉越睡越累

日常加班熬夜，指望周末可以补回寝息，这种设法是单方面的。

广东省中医院心理睡眠专科主任医师李艳以为：短暂剥夺就寝，会造成耐力透支、免疫力下降，体质越来越差。就寝太长，脑细胞就得不到足量的氧气与营养，这就是周末睡多了反而感应很倦怠的起因。

4、枕头不是用来枕头的

枕头不仅仅是用来枕头部的，它还重要对颈部有很好的支撑。

开释军总病院第四医学核心骨科宋科冉浮现：人类的颈椎正常具备一个10-15度的生理前凸，这个前凸会跟着抬头消失，仰头会增加，这是一个生理的状态，在古代留存节奏下，抬头族越来越多，在仰面形状下，前凸是消失的，日间颈椎后部机关是很疲劳的，经常处于一种过于牵拉的外形，所以凌晨在睡觉的时辰，理当让枕头为颈部与头部。

5、睡硬板床不是睡床板

中暮年人不契合睡太软的床垫，但睡硬板床也并不是让人撤掉床垫、在硬床板上铺上床单就睡，只是判袂于软床垫的一种说法。

广东省第二中病院骨伤三科主任吴少鹏以为，睡有未必硬度的床可消除负重与体重对椎间盘的压力，晦气于腰痛症状减缓。但若直接睡硬木板，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到撑持，就会出现腰酸背痛等症状。床板上要垫3~5厘米的软垫。

对于“拉”

1、根本就没有甚么宿便

武汉市外围医院消化外科主任吴杰认为：在医学上，根本没有“宿便”这个说法。清理宿便的方法更是伤人不浅。大都广而告之会有心把医学上的“便秘”掉包成“宿便”的概念。

2、吃得过少也会便秘

广东省工伤全愈病院营养师黄英以为：大便形成需求的饮食因素有：食物量、炊事纤维、水分、油脂等，也就是说吃得不克不及太少，否则大便短少原原料，成不了形；喝水不能太少，否则大便太干硬，排击艰巨；食物不能太精细，否则伙食纤维不够，吸附不了水分；油不能太少，否则肠道干涩不顺滑。

总的来讲，就是在细嚼慢咽进食的情况下，每餐食物量要有不一定的担保，不能吃太少。

3、尿液发黄不是肾有标题

不少病人问：我尿黄，是不是肾脏有题目？

重庆西南医院肾病科主任医师吴雄飞认为：针对这类情况，别焦心下定论，先多喝点水，待尿量增多后再考查。如尿变清亮，那就没什么标题问题。假设色采继续篡改，或泛起血色、酱油色、乳白色和黑色等颇为异真个情况，理当尽快就医。

4、再忙也不克不及憋尿

我们都晓得憋尿可能惹起关连器官的炎症，譬如尿路净化、膀胱炎、前方腺炎等。

实在，憋尿的危害远远不止云云。

战略声援戎行特色医学中心干部病房赵敏以为：对于那些患了高血压、冠芥蒂等根本疾病的患者而言，憋尿，还可引起心脏疾病。憋尿可惹起生理与生理上的心跳的快，可使高血压病人血压增高，冠芥蒂人涌现心绞痛、心律失常等。因此憋尿有可能成为心脑血管疾病的诱因，很有问题的还会招致猝死。