97岁的老人是什么样子的？上海中医药大学终身教授朱南孙1921年出生，今年已经97岁了。老人家依然每周坐诊两次，她头发浓密，无病无痛，思维敏捷。朱南孙并没有养生秘诀，她很多的生活方式听起来简单，想要见效却要持之以恒。

每天一碗汤

朱南孙认为，世上没有长生不老的灵丹妙药，“像广告中那些疗效‘神奇’的营养品，我从来没有怎么尝试过。”

朱南孙虽不推崇药补养生，但却一直坚持每天喝一碗西洋参枸杞汤。西洋参性平，四季都适合，有滋阴补气之效；而枸杞子补血、明目。

原料：西洋参、枸杞

做法：枸杞子15克，西洋参6克，隔夜煮好，可喝两天，次日早上起来温一下就可以吃了，也可以当茶喝，脾虚的人放两三颗红枣。

饮食清淡不煎炸

朱教授吃东西比较清淡，煎炸等容易上火的食品从来不吃的。除此之外，她并没什么忌口，对自己喜欢的食物也从不多吃。

朱南孙更倾向于食补。气血虚的人可以多吃些当归羊肉汤，脾弱的人也可以吃点山药。只要对症，并持之以恒，把肠胃调理好，长寿并不是难事。

女性美容三豆饮

由于长期从事妇科，对于女性皮肤暗淡、色斑暗沉的问题，朱南孙教授推荐“三豆饮”。

原料：绿豆，赤豆，黑豆，生甘草

做法：绿豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎汤代茶喝，煮烂的豆子可吃掉，能利水消肿、补充营养。

每天五指梳头

每天早上醒来，她都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，提振精神。

头是五官和中枢神经所在，头皮上有很多穴位，用手指按摩这些穴位，能够通经活络，改善头部血液循环，长期坚持能起到防治头痛、失眠、明目，防止头发脱落和变白的保健作用。

做法：两手手指半弯曲，用五个手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头部梳理一遍。这个动作每天至少做五遍。

每天两次按摩后背

朱南孙每天都会让女儿帮着按摩后背两次。

背部有心俞、肝俞、肾俞三个重要穴位（心俞：养心宁神；肝愈：养血疏肝；肾俞：滋养肝肾），按摩之后血脉都活了，经络也打通了。

睡前热水泡脚降压

朱南孙血压多年都很正常，倘若白天劳累，就要睡前泡脚，水温比平时略高一些，泡上20分钟就能起到降压的作用，同时，泡脚对养气血也很有好处。

养生就要多动动

朱南孙教授喜欢爬楼。精力充沛的她看起来才60多岁。爬楼梯这个习惯坚持了几十年，如今朱南孙教授不但身材苗条，体重始终保持在52-53公斤，而且血压正常，全无病痛。

心态好爱旅游

朱南孙心态年轻，认为多接触不同年龄段的人群，才能保证不与社会脱节，这是长葆青春的秘诀。

旅游和运动不仅能使身体保持活力，还能带来融洽的人际关系。朱老喜欢短途线路，不会影响到正常的饮食起居。

养生关键在养心

快乐的事情记住，不快乐的事情都忘掉。朱南孙说：养生关键在于养心，想得开、放得下，保持内心的平和。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，因此要保持正常的七情。

朱南孙坦言，女性每天保持好心情比昂贵的补品和保养品来得更有效。

图为年轻时的朱南孙教授

朱南孙的这9项养生习惯都很简单，要想达到保健身体、养生养心的效果，就需要常年坚持才可获益。

我愿意帮您排忧解难，如果您有什么营养保健方面的疑问，可以在文章下留言，我会看到并及时回复。