室外风大，室内温度高，在水分丧失机伶的寒冷的季节，不少人被皮肤干燥困扰。

切实，除了喝水，用“吃”来减缓皮肤枯燥成果会更好。

《生命时报》约请专家，述说你哪些食物能给皮肤“补水”，让你过个水灵的冬天。

受访专家

中国农业大学食物科学与养分工程学院副教授 朱毅

富含维生素A食物

维生素A是上皮布局合成与修复所必须的营养素，假定它很有问题不敷，皮肤与黏膜的反抗力就会飞扬，黏膜免疫违抗也会下降。

缺乏维生素A透露表现为表皮枯燥而角质化，毛囊鼓起，皮肤摸起来邃密精美而扎手，以至眼睛也会发干。

维生素A是脂溶性维生素，存在于肝脏、肾脏以及富含脂肪的海鱼中。

β胡萝卜素或者在人体内转化为维生素A，利于皮肤的复原。富含这类养分素的食物有橙黄的蔬菜，譬如胡萝卜、南瓜等，以及深绿色蔬菜，例如菠菜、芥蓝、小油菜等。

富含维生素B2食物

维生素B2染指机体新陈代谢，对于护卫皮肤黏膜等有辅助感召。

假如缺少这种维生素，会激发唇炎、利害炎、鼻及面部的脂溢性皮炎、男性阴囊炎等。

维生素B2宽泛存在于奶类、蛋类、各类肉类、植物内脏、谷类、蔬菜与水果等食物中。

由于粮谷类食物中的维生素B2首要分布在谷皮与胚芽中，因此加工不宜过于精细。

富含维生素C的果蔬

维生素C可以革除冷静基，扶助人体更好地吸引食物中的铁元素，并在体内参加胶原蛋明的合成，关于提职肤色与维护皮肤的娇嫩有着不可或缺的感导。

平常吃一些鲜枣、甜椒、猕猴桃和西兰花等有利于维生素C的补充。

富含果糖食物

果糖为亲水肉体，比拟于纯水，含有少量果糖的水可以延缓水吸引速率，从而使身体更好留住水。

生果中含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等。另外，蜂蜜中也含有多量果糖，皮肤枯燥的人可以常喝蜂蜜水。

富含优良油脂的食物

适量的优良脂肪能够让皮肤坚持柔嫩润滑。重要提示的是，这类食物不能吃太多，以免带来发胖风险。

摄入坚果和籽类物质可以给身体填补这类油脂，比喻核桃、芝麻酱等。

当然有些食物是皮肤“不恋爱”的，对付维持皮肤康健不有任何扶直，例如含反式脂肪酸的食物，如爆米花、膨化食物、蛋糕等。

这些食物不只可以或许会使皮肤发炎，还会增加体内血糖的负担。