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富氢水要怎么喝

多喝富氢水防治亚健康有理有据，但并不是说富氢水摄入的越多越好，科学喝水才能让身体既远离亚健康，又保持整体健康。

一、喝什么水

随着富氢水的功效与作用被越来越多的人知晓，富氢水杯由于其简单好用而受到欢迎。

据研究表明，氢气主要作用是抗氧化。人体内的活性氧自由基具有免疫、信号传递等功能，但身体内部或外界环境影响产生过多的活性自由基会损坏人体细胞和组织，从而引发心脏病等多种疾病以及衰老。

但一般来说，氢气在生物体内不表现出生物还原性，而活性氢却可以清除体内自由基从而表现出抗氧化活性。一般富氢水品牌商所宣称的功效包括，抗氧化、抗炎特性、增加能量、振奋精神、加快肌肉恢复、改善皮肤外观等，基本都是缘于活性氢可以清除自由基这个原理。

二、喝多少水

除了直接喝富氢水获取水分，日常饮食中的水分也是重要来源，因此每天喝多少杯富氢水并没有绝对的答案，要考虑当前季节、生活状态、职业性质、饮食习惯、每天排尿量等来决定。

如果非要量化，通常推荐每天喝水2000ml~3000ml，具体到某个人则可以参考尿液颜色适量增减，正常的尿液为淡黄色澄清液体，颜色深则提示水可能喝少了，应适当加点量。

三、喝水的时间

（1）6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的富氢水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。

（2）8：30分，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的富氢水。

（3）11：00，在办公室工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯富氢水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

（4）12：50分，用完午餐半小时后，喝一些富氢水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。

（5）15：00，喝上一大杯富氢水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

（6）17：30分，下班离开办公室前，再喝一杯富氢水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

（7）22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯富氢水。别一口气喝太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

（8）半夜起夜后，可以喝上一口富氢水，补充长时间睡眠消耗的水分。至此，一天已摄取约2000cc的水分，可以充分满足人体所需