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　　最佳饮料---热茶

　　夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或者咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

　　最佳取凉“设施”---扇子

　　从健身角度看，取凉设施是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比仪的。摇扇是一种，可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇，还可以收到活化右脑。开发右脑潜能，预防中风的意外之效)。同时，扇子获得的风也是最宜人的。

　　最佳运动---游泳

　　夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手，脚，腰，腹，而且惠及体内的脏腑，如心，脑，肺，肝等，特别对血管有益，被益为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，鼓游泳还能消减过多的体重，收到健美之效。

　　最佳调味品—食醋

　　酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等，对痢疾，伤寒等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳，困倦不适等 ，多吃点醋很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

　　最佳蔬菜---苦味菜、

　　夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡，倦怠乏力，胸闷，头晕，食欲不振，身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。学认为，夏季之所以不爽源于夏令暑盛湿重，即伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾，健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑，退热，除乏，提神和健胃功能的生物碱。氨基酸，苦味素，维生素及矿物质。苦瓜，苦菜，莴笋，芹菜，蒲公英，莲子，百合等都是佳品，可供选择。