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四、安排富含铁的食物，体内缺乏铁，会引起T-淋巴细胞和B-淋巴细胞生成受损，数量和质量下降，吞噬细胞功能变弱，天然杀伤细胞数量减少，免疫力功能减低。而富含铁的食物可使不利于身体抗病能力的变化得到纠正，恢复正常，达到对抗感冒病毒的目的。补铁"三剑客"是动物肝脏、动物血、红肉。

我是两个孩子的妈妈，也是儿童营养师，全食物调理师，女性健康减脂体重管理师，家庭烘焙师，为爱行动教学创始人。欢迎大家关注，更多干货分享！