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锻炼是一项有益健康的事情，根据自身的情况，有的人喜欢在早上的时候锻炼，而有的人喜欢在晚上的时候锻炼。但是朋友圈曾说在晚上锻炼，就等于“慢性自杀”，对身体健康会影响很大。事实真的是这样吗？下面我们就来一起看看吧。

 

对于大多数人来说，尤其是经常坐在办公室里面办公的人群，白天的时间都是在公司度过，且一坐就会坐上很长的时间，而在晚上的时间，又因为白天食用的食物比较单挑，多是快餐等外面的食物，不满足自己的口味，通常的情况下就会食用的比较少。

 

这个时候到了晚上就会大吃一顿，如果你是这种现象的话，晚上就应该去锻炼一下了，但需要注意的是，在睡前的3小时不要做一些剧烈的运动，这样会让还没有平复的呼吸系统以及心脏造成不必要的负担。

如果你是在这个之前，运动的话，相比于晚上不运动的人群，可以更好的减掉体内的脂肪以及起到很好的控制体重的作用。

 

但如果你白天的时间是已经做了大量的运动，或者是你本身的行业就是属于重体力活动的人群，在晚上下班之后，你就可以食用一些清淡的饮食，以及做好饭后散散步的习惯就好了。

这种情况在晚上的时间，你就可以自由的支配。因此，对于晚上锻炼等于“慢性自杀”这个说法是不靠谱的，主要还是根据自己的情况来决定，如果一天下来运动量够的话，就不需要让机体消耗的更多了。

如果一天下来你基本上没有啥运动量的话，在晚上这个业余的时间，你就要适量的运动运动了。