俗话说“十人九胃病！”生活中很多人都有多多少少的胃病，比如慢性胃炎、胃溃疡等，会有胃痛、胃胀、胃反酸等症。

中医认为“脾胃为后天之本”，胃主消化、受纳、降浊等。有人说“胃不好，百病生。”脾胃和五脏六腑有密切关系，“脾胃一伤，四脏皆无生气。”这样就会想想到身体健康，是否会长寿。

想长寿，养好胃，记住吃饭“三宜”：

1，吃饭时宜细嚼慢咽

吃饭时，细嚼慢咽能将食物咀嚼的更碎一些，减少胃的蠕动负担；同时还能减少食道的损伤。

食物在口中咀嚼充分时，促进食物与唾液混合，更易消化吸收，还可避免“吃多”的情况。

建议，每顿饭的时间在15-20分钟为宜，不仅利于食物消化，还能有效控制体重。

2，吃饭时宜吃八分饱

吃饭主要目的是补充身体营养、提供热量。吃饭时，宜吃八分饱，不要吃得过饱，以免增加胃肠负担，尤其是45岁后的人，肠胃蠕动慢，控制好食量能预防肠胃疾病。

吃饭时吃到八分饱，可以这样做：记住饭后多长时间会饿。

正常来说，饭后4小时左右有饥饿感是正常的，若吃下顿饭了还没有饿，说明要减少饭量。

3，吃饭时宜吃清淡食物

吃饭以清淡为主，青菜少油、少盐、少糖，均衡补充营养。

每天饭后一杯苏子油拌酸奶，有保护胃黏膜的作用。

将5毫升苏子油与200毫升酸奶一起搅拌后食用就行。

苏子油被称为“陆地上的深海鱼”，含有不饱和α-亚麻酸含量可达67%，而α-亚麻酸为Omega-3系列脂肪酸母体。

研究发现，α-亚麻酸进入人体后分解为EPA，具有降低甘油三酯、胆固醇的作用，调节脂质代谢，预防血栓形成，保护血管。

同时，α-亚麻酸能够杀死和抑制幽门螺旋杆菌，适当的摄入可以杀菌养胃，而且可以润肠通便去口臭。