大幅度划动双臂，手腕在头顶合拢
时间:2018-08-09 10:21 来源:未知 作者:admin 点击:次
天鹅臂，这之前一段时间 特别火爆的一种锻炼方法 这里为美妞们取出6个经典动作 每个都是复合动作 更适合不习惯单调举铁的女生来做 注意，一定要优美，幅度要大
NO.2 向上划四下，再向下划四下
NO.3 向后下方划动
NO.4 大幅度划动双臂，手腕在头顶合拢
NO.5 双臂和地面呈45度角划动
NO.6 反方向再来一遍
这套动作非常简单易学，在家就能练 唯一要注意的是 你需要把注意力倾注在你的肩部 很多人只顾着完成动作 那样效果不会太好 一定要注意肌肉的酸胀感 (责任编辑：admin) |
