健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

 晚餐怎么吃可以减肥?晚餐一定要避免过饱。现代人往往中午只能吃简单的工作餐，于是为了补充营养，把晚餐当作一天中最重要的一餐。不但吃得太多太饱，而且食物比例十分不合理，长此以往，可能造成各种疾病。

网络图片

晚餐是最容易导致人的肥胖的一餐。因为晚餐后，人的活动减少，如果吃得太多，多余的热量就会转化成脂肪堆积在人体里。我们要把晚餐的热量控制在一天总热量的30%以下，这样才能够预防肥胖的发生。

晚餐过饱还容易引发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，造成危险。晚餐过饱可能导致晚饭后身体产生的尿液停留在尿路中，不能及时排除，形成尿路结石。鼓胀的肠胃还会造成周围器官的压迫，使大脑细胞活跃，从而导致人的多梦，使人准以实现很好的休息，引发神经衰弱。

过多的晚餐停留在人的肠胃里，会增加肝肾的负担，延长这些物质在肠道内的停留时间，可能导致大肠癌。晚餐过饱还和冠心病、糖尿病、高血压有不可分割的联系。

晚餐最科学的吃法是要清淡，不能过饱，不要进食过多肉类，最后在饭后能够散散步，而不是吃过晚饭就马上睡觉。晚餐最好有一个用紫菜、西红柿、海带等做的汤，不仅味道鲜美，营养也很丰富。