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中国人较为重补钙问题，尤其是随着年龄的增长，人体内的钙慢慢流失，通过饮食补充钙比药物更有效和更健康。许多老年人开始行走困难和虚弱。可能是你的身体缺少钙。

我们经常看到人们在老年时会出现驼背、身高缩短、腰腿痛、骨质增生、骨变形、易骨折等现象，这些现象都与体内钙缺乏有关。食物补充剂比药物补充剂更安全，并且不会导致过多的血钙。

下面的钙补充剂是你无法想象的第一件事。它们根本不是牛奶。你可以根据他们的需要吃东西。

1。干炒黑芝麻（芝麻酱）

日常食物中最丰富的钙含量是黑芝麻。或者做成芝麻酱，富含蛋白质、氨基酸以及各种维生素和矿物质，钙含量比蔬菜和豆类高得多。

2。虾

虾米含钙丰富，仅次于芝麻糊。

老年人经常吃虾皮，可以预防自己因缺钙引起的骨质疏松症；老年人在吃饭时放一些虾皮，以改善食欲和身体健康都很好。

三。鲜奶

人体内钙的最佳来源

牛奶含有丰富的营养和矿物质。除了钙，这是我们已知的，它含有大量的磷，铁，锌，铜，锰和钼。

牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常适合钙的吸收。普通牛奶是补钙最好的牛奶。