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对于女孩子来说，护肤真的是一项非常乏味的工作，不仅要应用合适的护肤产品，还要注意饮食。但是，平时我真的很忙。太忙了！太忙了！如果你赶上生理期，也不想做任何保养，告诉你，即使平时很忙，只要你在睡觉前吃这些，睡眠就会悄悄变得美丽！拒绝垃圾夜宵，特别是在月经期间，吃这些小食品！

燕麦

燕麦觉得小手掌可以往里面加蜂蜜，味道会更好。此外，燕麦具有较高的营养价值，还可以吸脂。燕麦的抑制作用与熊果苷相似，熊果苷是一种常用的化妆品美白剂，表明燕麦提取物具有与熊果苷相同的美白效果，但燕麦提取物的成本远低于熊果苷。此外，燕麦中含有大量的抗氧化剂，能有效抑制黑色素形成过程中的氧化还原反应，减少黑色素的形成。

全麦面包

加班工人在饥饿的时候吃全麦面包，不仅要饱饱，而且要帮助身体释放胰岛素。全麦面包富含粗纤维，对便秘有一定的治疗作用。

蜂蜜

直接喝一杯蜂蜜水或喝牛奶。它可以帮助身体减压和调节情绪。月经期很多女性容易失眠，失眠症患者每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜（加一杯温开水），可以帮助尽快入睡。

香蕉

香蕉可以放松肌肉，增加褪黑激素，也可以睡觉。

杏仁

杏仁富含维生素E，能增强机体的免疫力，还能美白。它是一种健康食品，适量食用不仅能有效控制人体的胆固醇含量，而且能显著降低患心脏病和各种慢性病的风险。