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清血管可以理解为两个意思，一是血管堵塞了，把血管通开；另一种是清理血管垃圾，也就是减少动脉粥样硬化或减少斑块。我们全身的血管接连起来能有15万公里这么长，可以绕赤道4圈。如此长的血管通道，若是平时不注意，很容易就堆积脂质、毒素和垃圾，若是没能及时清理，就会造成血管堵塞。血液健康决定人的健康程度，因为血液、血管所出现的疾病，往往是最为危险的，比如血栓。脑梗、心梗、血管病变、肺动脉栓塞都是我们常听到的，一旦得上就要命的病，他们都和血栓有着密切的关系！

现代药理研究发现，桑叶中富含生物碱、多糖、氨基酸、芸香苷，桑苷，槲皮素等多种有效成分，能促进甘油三酯和胆固醇的排出，强化毛细血管，疏通血管和改善血液循环。

金银花里面的主要成分是一种叫绿原酸的东西，绿原酸有一个神奇的作用：让坏胆固醇不附着在我们的血管壁上，保护血管内皮细胞，就不让氧化胆固醇破（形成斑块的东西）坏我们的血管，从而就是不怕斑块突然堵死血管了。

海带含有丰富的昆布素跟岩藻多糖，这些物质中含有非常像肝素的活性物质。不仅能够降低脂蛋白跟胆固醇、防止血栓，还能抑制动脉粥样硬化的功效跟作用。日常吃一碗海带汤，让你的血液动起来。

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。玉米须泡水喝，对血管不硬化，恢复弹性有一定作用。

常喝生姜水有益于心血管病人的康复，它富含姜辣素，对心脏和血管有一定的刺激作用，可使心跳加快，血管扩张，从而使络脉通畅，供给正常。

生命在于运动，并不是信口雌黄的事情，在运动中，血液得到很好的流通，在国外的研究中发现，每天坚持运动半个小时，能够降低血脂，不断的改善血管健康，对于预防血管老化是极其有效的。

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