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　随着人岁数的衰老，身体手艺也逐突变差，招致不少老年人会患有良多疾病，个中最思空见贯的便是消化不良。老人消化不良常常会惹起腹胀等不良症状，所以一旦发现白叟消化不良该当惹起器重。那么白叟消化不良怎样办呢？饮食方面有哪些隐讳呢？接下去为大家逐一先容，供大家参考。

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　　老人消化不良怎么办？

　　1、哈腰三次

　　饭后适度做一些哈腰的动作，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促成排空，加速消化。每天饭后机伶90度哈腰3次，每次1~2分钟。需要提醒的是，患了胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方式。

　　2、饭后不立即吃水果喝茶

　　饭后马上吃瓜果会被先吃下的食品障碍，乃至瓜果不克不及畸形消化。而饭后当即吃茶品茗，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质排汇，增长胃的累赘。餐后喝茶应在胃排空后，兴许餐后2小时摆布。

　　3、用唾液漱口

　　老年人脾胃性能变弱，跟唾液渗出量减少有关。唾液含淀粉酶，可以起到潮湿口腔、杀菌等劝化。并且唾液还是津润脾胃的一种必要物资，与消化细碎违拗的正常宏扬有着很大的相干。晚年人可以做一些口腔运动，促进唾液分泌。

　　首先，气急败坏，闭上嘴，用舌头舔上颌，日后把舌头伸到上牙外，高下左右搅动数次。这类方式可以刺激口腔神经，从而发生多量唾液。唾液发生后，先保管在口中不要咽下。待量短缺多了，即可鼓腮漱口，接上来缓缓咽下，或分两三次咽下。云云，每日日夕各做3~4次。

　　4、听听音乐

　　古籍中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”含义是说音乐能够救助消化。美观的音乐会刺激中枢神经琐细，从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内渗出体系起到疗养浸染。

　　听音乐不光能够推进血液循环，还能添加胃肠爬动和消化腺体排泄，有利于改变方式。老人若是能在晚餐后休息时，恰当听些节奏舒缓、音色精妙、悦耳动听的音乐，有助于更好地消化。

　　5、先吃主食

　　主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，况且容易让人有饱腹感，先吃可以提防吃得太多，另有利于刺激唾液排泄淀粉酶，对食品发展消化，进而刺激胃酸排泄，增强胃的消化手法。细粮是主食首选，它富含纤维，可以促成胃肠爬动，还能让过剩的脂肪排挤体外。

　　6、边溜达边揉肚子

　　“饭后百步走，活到九十九。”每天饭后半小时，缓步20~30分钟。边溜达边揉肚子，能促成胃肠血液循环和胃液渗出，增强胃肠消化服从。

　　揉肚子时五指并拢，以肚脐为焦点，两手掌窜改按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反倾向瓜代发展，每次15~20分钟，以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中，尽量衣着棉质无扣的上衣，以免钮扣拦阻推拿或发生静电。

　　老人消化不良的饮食禁忌

　　1、忌吃糯米

　　有消化不良等症状的中老年人群在素日的饮食中还理当特别当心，对付各类不简单消化的食品理当尽可能防止食用。例如像各类油腻坚贞的食品，尚有便是粘性强的食品，如糯米。由于在糯米中含有少许的糊精，是以它具有粘性强缩短性小的特点，食用后非常不简单消化。

　　2、忌吃高卵白食品

　　不论是甚么启事所招致的消化不良，这个时刻晚年人定然要额定把稳饮食的调理，若是仍是遵循日常饮食民俗的话，很有可能会导致症状越发很有问题。

　　专家暗示这一部分老年人，在抱病时代饮食应该尽量防御适量摄入含卵白质和钙质过多的食物，由于这类食品很难消化。思空见贯的有乳类、乳成品、瘦肉类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄等，患者要分外把稳。

　　3、忌烟酒

　　很多人都有吸烟以以及喝酒的民俗，尤其是对于男性而言这些不良习惯更为的思空见贯，而恰是这些风尚导致了消化不良以及另外消化琐细疾病的发生。进入中晚年阶段后，这个时刻咱们的肠胃恪守会劈脸泛起减退征兆，于是饮食方面必须要以易消化、平淡、营养为主。

　　而酒精具备很大的刺激性，饮用后会很大程度上刺激胃黏膜。而且长工夫的吸烟喝酒还会招致消化体系屈从提前消退，十分晦气于人体健康。因此泛起有消化不良等症状的人群，必需要禁烟戒酒。

　　4、忌吃胀气食物

　　关于种种容易导致胀气的食物在消化违拗不良时代一样理当尽可能提防食用，尤其是一些琐细遵从也曾涌现减退的老年人，更该当防御食用这类容易导致胀气的食物。

　　况且大一小部分胀气食物都十分不简单消化，常见的食物有干豆类、洋葱、马铃薯、薯以及甜食等。这些食品都理应尽量预防食用，省得影响胃的运化从而加重症状。